Zeci, poate chiar sute de mii de oameni suferă anual de simptomele fibromialgiei, dintre care 90% sunt femei. Din păcate, persoanele cu fibromialgie încep să experimenteze durere, oboseală, depresie și alte simptome chiar înainte de diagnosticare, așa cum este cazul altor boli cronice, inclusiv oboseala suprarenală, sindromul de oboseală cronică și artrita reumatoidă. Deși majoritatea durerilor cauzate de fibromialgie nu sunt un semn al unei boli sau a unei afecțiuni care pune viața în pericol, disconfortul poate fi destul de mare și poate reduce semnificativ calitatea vieții. Cel mai adesea acest sindrom de durere cronică este cauzat de tensiune și de stres, așa că nu este nevoie de pastile, ci de anumite plante medicinale. Prin urmare, în cele ce urmează vom vedea care sunt cele mai bune ceaiuri pentru fibromialgie. Să le luăm pe rând!
Cele mai bune rețete de ceai pentru fibromialgie
Fibromialgia este o boală care încă nu are leac, însă cu câteva remedii ușor de folosit — precum ceaiurile — putem ameliora eficient durerea, precum și alte simptome ale acestui sindrom. Tratamentele pe bază de plante sunt o opțiune naturală și eficientă, deoarece au proprietăți excelente care îmbunătățesc circulația sângelui, reduc inflamația, relaxează mușchii și elimină metaboliții din organism, ceea ce poate ajuta la ameliorarea durerii cauzate de fibromialgie și la reducerea numărului de atacuri. Iată câteva exemple de ceaiuri din plante pe care le putem folosi:
Ceai de Ginkgo biloba
Ceaiul de gingko biloba este un remediu excelent pentru fibromialgie, la urma urmei, acest ceai are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care reduc durerea și alte simptome ale patologiei, inclusiv durerea, oboseala și depresia.
Ingrediente:
- 5 frunze uscate sau 1 lingură de pudră de ginkgo biloba uscată
- 200 ml de apă
Mod de preparare:
- Se aduce apa la fierbere și se adaugă frunzele de ceai sau pudră de ginkgo biloba, apoi se acoperă amestecul, lăsându-l la infuzat timp de 10 – 15 minute, după care se strecoară.
- Se pot consuma 2 – 3 căni de ceai de ginkgo biloba pe zi.
Ceai de Rodiola
Rhodiola rosea are proprietăți medicinale care ajută la ameliorarea simptomelor fibromialgiei, cum ar fi anxietatea și depresia, deoarece conține compuși care favorizează creșterea nivelului endorfinelor din creier.
Ingrediente:
- 1 linguriță de rădăcină de Rhodiola rosea
- 1 cană de apă clocotită
Mod de preparare:
- Se toarnă apă clocotită peste rădăcina tocată mărunt și se lasă 4 ore la infuzat.
- Se strecoară și se bea de două ori pe zi.
Ceai de turmeric
Turmericul este o rădăcină bogată în antioxidanți, al cărui compus activ principal este curcumina, care are efecte antiinflamatorii și antibacteriene ce ar putea ajuta la reducerea durerii cauzate de fibromialgie. Prin urmare, este un remediu casnic eficient pentru fibromialgie.
Ingrediente:
- 1 linguriță de pudră de turmeric
- 1 praf de piper (pentru creșterea gradului de absorbție și eficacitatea acestuia)
- 150 ml apă
Mod de preparare:
- Se fierbe apa și se adaugă pudra de turmeric în apa clocotită. Apoi, se lasă la infuzat aproximativ 10 până la 15 minute.
- Se lasă să se răcească și se bea până la 3 căni pe zi între mese.
Ceai de ginseng indian
Ginsengul indian – cunoscut și sub numele de ashwagandha – este o plantă medicinală recunoscută pentru efectele sale antistres și este bogată în adaptogeni. Spre deosebire de ginsengul stimulator, această plantă are proprietăți hipnotice, sedative și antiinflamatorii, ceea ce o face utilă pentru fibromialgie (o boală care se exprimă în primul rând prin durere, extenuare, depresie care este cauzată fie de insomnie, fie de dureri musculare).
Ingrediente:
- 1 linguriță de rădăcină de ginseng indian
- 120 ml apă
Mod de preparare:
- Se aduce apa la punctul de fierbere, se adăugă rădăcina uscată în apa clocotită și apoi se infuzează aproximativ 15 minute.
- În cele din urmă, pur și simplu, se strecoară și bea cald.
Ceai de sunătoare
Ceaiul de sunătoare are proprietăți relaxante, motiv pentru care ajută la reducerea durerii cauzate de fibromialgie, pe lângă faptul că este folosit pentru tratamentul depresiei ușoare până la moderate și pentru tratarea anxietății, care sunt unele dintre cele mai notabile simptome ale acestei boli.
Ingrediente:
- 1 linguriță de frunze de sunătoare, cunoscută și sub denumirea de Hypericum perforatum
- 500 ml apă
Mod de preparare:
- Se adaugă sunătoare peste apa clocotită. Se lasă compoziția la infuzat timp de 10-15 minute, la temperatura camerei, apoi pur și simplu se strecoară și se bea.
Ceai de cimbru
Cimbrul este o plantă medicinală minunată cu multe proprietăți terapeutice. Conține un compus puternic – acidul rosmarinic – care are beneficii antiinflamatorii încât pot reduc simptomele artritei și bolile inflamatorii precum lupusul. Când este luat în mod regulat, ceaiul de cimbru contribuie la tratarea fibromialgiei și a simptomelor acesteia.
Ingrediente:
- 1-2 lingurițe de cimbru uscat sau proaspăt
- 1 cană de apă
Mod de preparare:
- Se fierbe apa timp de 10-15 minute. Într-un vas (preferabil de porțelan) se pune cimbrul peste care se toarnă apa clocotită.
- Se acoperă și lasă să se infuzeze timp de 5-8 minute.
- Apoi, se lasă să se răcească, se strecoară și se bea.
Ceai de ardei iute
Ardeiul iute cayenne conține capsaicină, un compus compus activ care, conform unor studii științifice ajută la eliberarea serotoninei, ceea ce este direct legată de percepția durerii, determinând scăderea acesteia. Prin urmare, infuzia de ardei iute este foarte indicată când suferim de fibromialgie.
Ingrediente:
- 1/4 linguriță pudră de ardei iute
- 1 cană de apă
Mod de preparare:
- Se pune pudra de ardei iute cayenne într-o cană cu apă clocotită și se lasă la infuzat 5 minute.
- Se bea prin înghițituri mici pe tot parcursul zilei.
Trebuie menționat faptul că, există dovezi că așa-numitul „stres oxidativ” este deosebit de ridicat la cei care suferă de fibromialgie Altfel spus, corpul este într-o stare permanentă de inflamație. Prin urmare, consumul acestor ceaiuri împreună cu o dietă antiinflamatoare poate ajuta la atenuarea durerii și disconfortului cauzate de reumatismul țesuturilor moi, precum și la alte câteva simptome ale bolii. Un exemplu de dietă alimentară antiinflamatoare este cea mediteraneeană, care cuprinde un consum axat pe legume, pește, oleaginoase, ulei de măsline. Pe scurt, pe lângă ceaiurile enumerate în acest articol, va trebui să includem și acele alimente recunoscute pentru capacitatea lor de a reduce inflamația din corp.