Verile plăcute ascund un pericol invizibil
Sezoanele estivale ne aduc amintiri senine: plaje nisipoase, excursii în natură, petreceri sub stele și zile îndelungate petrecute în aer liber. Dar, în spatele acestor momente încântătoare, există un pericol pe care mulți îl subestimează – creșterea riscului de tromboză. Da, chiar și în timpul sezonului favorit al multora, căldura excesivă poate transforma o zi de odihnă într-o criză medicală gravă.
De ce să ne îngrijorăm de tromboză când ne gândim la vară? Pentru că, spre deosebire de iarnă, când asociem frigul de boli precum infarctul sau accidentul vascular cerebral, căldura extremă este asociată în mod automat cu riscuri cardiovasculare. Acest lucru face ca ignoranța să fie chiar mai periculoasă. Specialistii avertizează: în perioadele de caniculă, numărul cazurilor de tromboză venoasă profundă (TVP) crește cu până la 30%, iar multe dintre ele ar fi putut fi prevenite prin măsuri simple.*
În acest articol, vom explora legătura dintre căldura estivală și formarea cheagurilor de sânge, vom identifica factorii de risc ascunși și, cel mai important, vom oferi strategii practice pentru a vă proteja. Nu este vorba doar despre a evita arsurile solare – este vorba despre a înțelege cum mediul din jurul nostru interacționează cu corpul nostru în moduri neașteptate.
Ce este tromboza și de ce ar trebui să ne pese?
Înainte de a face legătura dintre vară și tromboză, să clarificăm ce înseamnă tromboza. Simplu spus, este formarea unui cheag de sânge (tromb) în interiorul unei vene sau artere, care poate bloca circulația sângelui. Cel mai periculos tip este tromboza venoasă profundă (TVP), care se manifestă de obicei în venele picioarelor. Dacă trombul se desprinde, poate ajunge în plămâni, provocând o embolie pulmonară – o urgență medicală care poate fi fatală în 25% dintre cazuri dacă nu este tratată imediat.
„Mulți cred că tromboza este o problemă doar pentru persoanele în vârstă sau pentru cei cu boli cronice. Dar realitatea este că oricine poate fi afectat, mai ales în condiții extreme de căldură. Corpul nostru este un sistem delicat de echilibre, iar dishidratarea sau imobilitatea prelungită pot destabiliza totul în câteva ore,” explică Dr. Mihai Popescu, hematolog cu experiență în medicina de urgență.
Este esențial să înțelegem că tromboza nu are întotdeauna simptome evidente. Uneori, singurele semne sunt oboseala inexplicabilă sau senzația de greutate în picioare – simptome pe care le atribuim adesea oboselii de la vacanță. Iată de ce este crucial să recunoaștem factorii de risc înainte ca situația să devină critică.
Căldura, dishidratarea și sângele „îngroșat”: Triunghiul periculos
Principala legătură dintre vara fierbinte și tromboză este deshidratarea. Când temperatura crește, corpul produce transpirație pentru a se răci. Dacă nu compensăm pierderile de lichide prin hidratare adecvată, volemia (volumul sângelui) scade, iar sângele devine mai vâscos. Acest lucru crează condiții ideale pentru formarea cheagurilor.
De ce este atât de periculos?
- Creșterea concentrației de trombocite: Sângele concentrat conține mai multe trombocite (celule implicate în coagulare), ceea ce crește riscul de cheaguri.
- Reducerea vitezei de circulație: Venele se comportă ca niște țevi – când lichidul din ele este mai gros, curgerea încetinește, facilitând aderența trombilor.
- Inflamație vasculară: Căldura extremă poate deteriora ușor endoteliul (stratul intern al vaselor), declanșând procese inflamatorii care favorizează tromboza.
Un studiu publicat în Journal of Thrombosis and Haemostasis (2022) a demonstrat că deshidratarea de grad mediu crește riscul de TVP cu 50% în condiții de temperaturi de peste 35°C. În România, unde valurile de căldură au devenit tot mai frecvente, acest lucru este o adevărată bombă cu ceas.
„Nu subestimați setea! Dacă ați transpirat mult la plajă sau ați stat ore întregi într-un autocar fără aer condiționat, trebuie să beți apă chiar dacă nu simțiți sete. Sângele văscos este ca un semnal de alarmă pentru tromboză,” subliniază Dr. Elena Ionescu, cardiolog.
Imobilitatea estivală: Nu este doar pentru călătoriile cu avionul
O altă capcană a verii este imobilitatea prelungită. Multe persoane se așteaptă ca riscul de tromboză să crească doar în timpul zborurilor lungi, dar realitatea este mult mai complexă.
Situații comune în timpul verii care favorizează imobilitatea:
- Așteptarea pe plajă: Stând pe un șezlong ore întregi, picioarele rămân în aceeași poziție, încetinind circulația.
- Călătoriile cu mașina: Drumuri spre stațiunile de la mare, unde pasagerii stau nemișcați timp de 4-5 ore.
- Refugiul în aer condiționat: Trecem dintr-un mediu fierbinte într-unul rece, rămânând în casă și evitând mișcarea.
„Am avut pacienți tineri, sub 30 de ani, care au dezvoltat TVP după ce au stat pe canapea în fața televizorului toată ziua, într-o perioadă de caniculă. Credeau că sunt în siguranță pentru că nu călătoriseră. Dar imobilitatea este imobilitate, indiferent de context,” spune Dr. Andrei Mihail, medic de urgență la Spitalul Universitar din București.
Mecanismul științific
Când mușchii picioarelor nu se contractă (din cauza imobilității), pompa venoasă care împinge sângele spre inimă nu funcționează eficient. Sângele stagnează în venele picioarelor, ceea ce poate duce la formarea unui tromb în doar 2-3 ore.
Alcoolul, băuturile energizante și dieta verii: Aliați neașteptați ai trombozei
Vacanțele sunt adesea asociate cu consumul crescut de alcool și băuturi răcoritoare. Din păcate, acestea pot exacerba riscul de tromboză în moduri pe care mulți nu le suspectează.
Cum acționează alcoolul:
- Deshidratare accelerată: Alcoolul este un diuretic, eliminând apa din organism mai rapid decât o absorbem.
- Creșterea nivelului de fibrinogen: Un studiu de la Universitatea din Viena (2021) a arătat că consumul zilnic de 3-4 pahare de vin crește fibrinogenul (o proteină implicată în coagulare) cu 20%.
- Efect sinergic cu căldura: Băutura alcoolică în condiții caniculare dublează riscul de dishidratare.
Băuturile energizante – o capcană modernă
Multe persoane apelează la energy drinks pentru a rezista la căldură sau pentru a-și menține energia în vacanță. Dar conținutul ridicat de cafeină și zahăr poate provoca:
- Dezechilibre electrolitice (pierderea de potasiu și sodiu).
- Creșterea tensiunii arteriale, care stresază vasele de sânge.
„O tânără de 28 de ani a ajuns la secție cu dureri intense în gambă după ce a consumat trei băuturi energizante pe plajă. Nu știa că acestea, combinate cu căldura, pot declanșa tromboză. A fost norocoasă că a venit la timp,” mărturisește Dr. Mihail.
Cine este cel mai vulnerabil? Lista celor expuși la risc
Deși oricine poate fi afectat, anumite grupuri sunt mai sensibile la efectele caniculei asupra sistemului circulator. Iată cine trebuie să fie cel mai atent:
- Persoanele cu istoric de tromboză sau antecedente familiale
- Dacă ați avut TVP sau embolie pulmonară în trecut, riscul de recurență crește exponențial în căldură.
- „Factorii genetici precum mutația Factor V Leiden reduc capacitatea naturală de a dizolva cheagurile. Canicula este un declanșator perfect,” explică Dr. Popescu.
- Femeile însărcinate sau care iau contraceptive orale
- Sarcina crește concentrația de estrogen, care stimulează coagularea.
- Pilulele orale au același efect, iar odată combinate cu căldura, riscul de TVP crește de 5 ori.
- Persoanele cu obezitate sau diabet
- Grăsimea în exces comprimă venele, iar diabetul deteriorează vasele de sânge.
- Vârstnicii
- Sistemul vascular devine mai rigid odată cu înaintarea în vârstă, iar mecanismele de autoreglare a hidratării sunt mai slabe.
- Fumătorii și cei cu hipertensiune
- Fumatul daunează endoteliului, iar canicula crește tensiunea arterială, amplificând efectele negative.
Cum să vă protejați: 7 strategii esențiale pentru a preveni tromboza în vară
Protecția împotriva trombozei nu înseamnă să renunțați la vacanță – înseamnă să adoptați obiceaiuri inteligente. Iată ce trebuie să faceți:
1. Hidratați-vă ca și cum viața dvs. depinde de asta (pentru că depinde!)
- Regulă de aur: Beți 1,5-2 litri de apă pe zi, chiar dacă nu vă este sete.
- Evitați băuturile cu zahăr sau alcool în condiții de temperaturi peste 30°C.
- Semn de alarmă: Urina de culoare închisă indică dishidratare. Schimbați imediat regimul.
2. Mișcați-vă la fiecare 30 de minute
- Pe plajă: Mersul pe nisip pentru 5-10 minute la fiecare oră activează mușchii gambei.
- În mașină sau avion: Contractați mușchii gambelor și ridicați-vă pe vârfuri.
- Acasă: Faceți exerciții simple (rotirea picioarelor, ridicări de genunchi) la fiecare interval de TV.
3. Purtați haine comode și evitați încălțăminte strâmtă
- Haine din materiale respirante (bumbac, cânepă) permit transpirația naturală.
- Evitați pantofii cu toc sau adidașii strânși, care comprimă venele picioarelor.
4. Limitați consumul de sare și alimente procesate
- Sarea reține apa în țesuturi, ceea ce poate duce la edem (umflarea picioarelor).
- Optați pentru fructe proaspete (pepene, caise) care rehidratează și furnizează potasiu.
5. Folosiți ciorapi de compresie dacă aveți factori de risc
- Ciorapii medicali cu compresie ușoară (15-20 mmHg) sprijină venele și mențin circulația.
- „Sunt esențiali pentru cei cu varice sau istoric de tromboză. Nu stați la plajă fără ei,” recomandă Dr. Ionescu.
6. Monitorizați-vă simptomele cu atenție
- Dureri pulsatile în gambă, mai ales când îndoiți piciorul.
- Umflarea unui singur picior (diferență vizibilă față de celălalt).
- Piele caldă și roșie în zona afectată.
- Dispneea sau durere în piept (semne de embolie pulmonară – urgență!).
7. Consultați medicul înainte de vacanță dacă aveți boli cronice
- Dacă luați anticoagulante (cum ar fi Sintrom), verificați dacă doza trebuie ajustată pe caniculă.
- Persoanele cu cancer sau inflamații cronice ar trebui să discute cu oncologul despre profilaxie.
Povestea Mariei: Cum o vacanță la mare a devenit o lecție de viață
Maria, 34 de ani, a plecat într-o vacanță la mare plină de optimism. A stat 5 ore în autobuz fără să se miște, apoi a petrecut restul zilei pe plajă, bând bere și evitând apa pentru că „nu-i era sete.” A doua zi, gamba dreaptă a început să o doară, iar piciorul s-a umflat vizibil. Inițial a crezut că este o întindere musculară, dar când a apărut senzația de sufocare, s-a dus la spital.
„Am aflat că aveam TVP și un tromb care migrase spre plămâni. Dacă aș fi așteptat încă 12 ore, aș fi putut muri. Nu știam că hidratarea este atât de importantă. Am crezut că doar copiii trebuie să bea apă,” mărturisește Maria.
Povestea ei nu este unică. 30% dintre cazurile de TVP în România sunt diagnosticate cu întârziere, din cauza simptomelor nespecifice.
Concluzie: Protejați-vă cu inteligență, nu cu teamă
Căldura verii nu trebuie să fie o sentință – cu cunoștințe și mici ajustări în stilul de viață, riscul de tromboză poate fi redus drastic. Cheia este să nu tratați vară ca pe o perioadă de relaxare totală a atenției, ci ca pe o oportunitate de a vă îngriji corpul în mod proactiv.
Așa cum ne protejăm pielea de razele UV cu creme și umbrele, trebuie să ne protejăm sistemul circulator cu hidratare, mișcare și conștientizare. Nu așteptați să simțiți simptomele – prevenția este întotdeauna mai bună decât intervenția de urgență.
„Fie că vă aflați la mare, în munte sau în oraș, vă implor: beți apă, mișcați-vă și ascultați-vă corpul. Un simplu pahar de apă poate fi diferența dintre o vacanță de neuitat și o tragedie evitabilă,” încheie Dr. Popescu.
Acționați astăzi!
- Adăugați o sticlă de apă în geantă înainte de a ieși din casă.
- Programați un memento pe telefon pentru mișcare la fiecare oră.
- Discutați cu medicul dacă aveți îndoieli legate de factorii dvs. de risc.
Verile sunt făcute pentru a fi trăite, nu pentru a fi temute. Dar cu puțină responsabilitate, putem transforma chiar și canicula într-un sezon sigur și plin de energie. Nu lăsați căldura să vă ia prin surprindere – fiți pregătiți, fiți informați, fiți sănătoși.
Cuvânt în plus: Dacă acest articol v-a ajutat să înțelegeți mai bine riscurile sezonului, împărtășiți-l cu cei dragi. Uneori, o postare simplă pe rețelele de socializare poate salva o viață. Rămâneți hidratați, rămâneți în mișcare și rămâneți sănătoși! 🌞💧