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Cele mai bogate alimente în potasiu (tabel)

Potasiul joacă un rol vital în buna funcționare a celulelor, țesuturilor și organelor. Este un electrolit, adică poartă o mică sarcină electrică destinată conducerii de electricitate în corp. Este implicat în contracția musculară, inclusiv cea a inimii, și are un efect pozitiv în reducerea tensiunii arteriale, în special prin echilibrarea aportului de sodiu. De asemenea, este implicat în buna oxigenarea a creierului. Pentru un adult, doza zilnică recomandată este de 3 până la 5 grame de potasiu. Un deficit al acestui mineral poate crește astfel riscul de boli cardiovasculare, intoleranță la glucoză și poate duce chiar la oboseală și crampe musculare. Iată tabelul cu cele mai bogate alimente în potasiu pe care le puteți include în dieta dvs. zilnică.

*Conținut de potasiu (în miligrame) la 100 de grame de aliment.

NR.ALIMENTCONTINUT DE POTASIU
1cafea pudra3.600.00mg
2pudra de meloukhia3.580.00mg
3cicoare si pudra de cafea3.100.00mg
4praf de copt2.460.00mg
5seminte de chimen1.790.00mg
6lapte praf degresat1.700.00mg
7fulgi de cartofi deshidratati in lapte1.650.00mg
8pudra de curry1540.00mg
9pudra de cacao neindulcita1.510.00mg
10mirodenie (portie medie)1350.00mg
11concentrat de rosii1330.00mg
12lapte praf semidegresat1330.00mg
13 ghimbir pudra1320.00mg
14sos de coriandru1270.00mg
15chipsuri sarate1260.00mg
16piper negru1260.00mg
17pudra de cacao dulce1220.00mg
18lapte praf integral1.200.00mg
19caise uscate1.090.00mg
20malt si pudra de cacao dulce pentru bauturi1.040.00mg
21germeni de grau922.00mg
22smochine uscate900.00mg
23faina de castane847.00mg
24piure de tomate799.00mg
25patrunjel795.00mg
26aperitiv pufos pe baza de cartof790.00mg
27stafide773.00mg
28cartofi prajiti754.00mg
29curmale uscate750.00mg
30ciocolata neagra (minimum 70% cacao) in bara727.00mg
31castane fierte715.00mg
32harissa710.00mg
33ciocolata neagra (70% cacao) fara zaharuri adaugate tableta700.00mg
34friptura de pui<700mg
35pudra de ciocolata indulcita (sau granule)692.00mg
36unt de arahide673.00m g
37migdale668.00mg
38seminte de pin662.00mg
39carne uscata660.00mg
40prune uscate657.00mg
41fistic655.00mg
42carnati650.00mg
43nuca de cocos si migdale uscate646.00mg
44ierburi aromate (portie medie)641.00mg
45batoane de cereale pentru dieta hipocalorica625.00mg
46amestec aperitiv de seminte sarate si stafide624.00mg
47seminte de floarea-soarelui622.00mg
48alune606.00mg
49cereale procesate si adesea imbogatite cu vitamine si minerale600.00mg
50hasmatuchi597.00mg
51slanina afumata596.00mg
52castane la gratar592.00mg
53nuca braziliana591.00mg
54alune caju580.00mg
55tableta de ciocolata cu lapte si fructe uscate579.00mg
56musaca576.00mg
57slanina gatita simpla572.00mg
58baton de ciocolata cu lapte565.00mg
59bulion de legume deshidratat557.00mg
60sunca556.00mg
61usturoi555.00mg
62cartofi prajiti rotunzi (congelati)550.00mg
63cartofi prajiti cuburi (congelati)550.00mg
64mangold fiert549.00mg
65carnati549.00mg
66sos de soia547.00mg
67cimbru541.00mg
68slanina simpla540.00mg
69arahide prajite si sarate531.00mg
70carnati uscati529.00mg
71nuci525.00mg
72carnati uscati de porc525.00mg
73cartofi prajiti nesarati (congelati)518.00mg
74spanac515.00mg
75carnati proaspeti507.00mg
76ciocolata neagra cu fructe uscate in tableta500.00mg
77fulgi de cereale integrale cu ciocolata si imbogatite cu vitamine si minerale499.00mg
78ketchup490.00mg
79musli cu fructe490.00mg
80ciocolata si alune raspandite482.00mg
81chorizo479.00mg
82fructe uscate (portie medie)477.00mg
83somon afumat477.00mg
84ciocolata neagra cu 40 la suta cacao in tableta474.00mg
85samanta de susan468.00mg
86ton la cuptor462.00mg
87musli cu fructe fara adaos de zahar460.00mg
88scortisoara454.00mg
89anghinare de Ierusalim452.00mg
90cotlet de curcan sote459.00mg
91peste-spada copt450.00mg
92ficat de vitel gatit450.00mg
93aperitiv de fructe exotice uscate amestecate450.00mg
94fenicul440.00mg
95guacamole439.00mg
96sos de rosii439.00mg
97sunca uscata crustata si degresata437.00mg
98paine dulce435.00mg
99sunca gatita afumata434.00mg
100file de porc degresat prajit430.00mg
101hering la gratar430.00mg
102menta429.00mg
103slanina afumata gatita428.00mg
104cotlet de porc prajit416.00mg
105avocado412.00mg
106pastrav de ferma afumat412.00mg
107anghinare gatita411.00mg
108banana411.00mg
109felie de sunca de porc gatita411.00mg
110paine prajita crocanta cu umplutura de ciocolata411.00mg
111muschi de porc crud degresat410.00mg
112sardine in sos de rosii (conserve)410.00mg
113nuci pecan409.00mg
114faina de grau comun sau grau T150.407.00mg
115cotlet de porc la gratar406.00mg
116carne de pasare gatita (portie medie)406.00mg
117inghetata de ciocolata (congelata)405.00mg
118merlan crud402.00mg
119merlan prajit402.00mg
120macrou la cuptor401.00mg
121dorada de culoare gri400.00mg
122fasole rosie400.00mg
123merlan aburit400.00mg
124sardine la gratar400.00mg
125sos de rosii cu carne400.00mg
126ton crud400.00mg
127friptura de gasca399.00mg
128papadie397.00mg
129mistret prajit396.00mg
130filet de porc crud394.00mg
131friptura de rata392.00mg
132cotlet crud si sunca de porc392.00mg
133sunca de pui391.00mg
134cartof copt391.00mg
135spanac gatit390.00mg
136piept de rata gatit in tigaie390.00mg
137macris390.00mg
138somon aburit390.00mg
139ton alb aburit390.00mg
140scoica cruda388.00mg
141friptura de soia382.00mg
142anghinare380.00mg
143faina de secara T130.380.00mg
144paste crude integrale din grau378.00mg
145pulpa de miel fript376.00mg
146cereale de grau cu nuci / alune sau migdale imbogatite cu vitamine si minerale375.00mg
147lapte condensat indulcit374.00mg
148sardine in ulei (conserve)374.00mg
149friptura de vita la gratar371.00mg
150gustari pufoase pe baza de porumb (fara arahide)371.00mg
151ciocolata cu lapte cu cereale in tablete370.00mg
152ficat de vitel fiert368.00mg
153nuci de macadamia368.00mg
154felie de sunca cruda de porc366.00mg
155friptura de vitel366.00mg
156melc364.00mg
157chili cu carne361.00mg
158pastrav curcubeu de ferma la cuptor361.00mg
159cod aburit360.00mg
160sunca prajita359.00mg
161kebab358.00mg
162sardine in ulei de masline357.00mg
163sardine dezosate in ulei de masline (conserve)357.00mg
164carnati (portie medie)357.00mg
165somon crud de crescatorie355.00mg
166kebab la bagheta352.00mg
167nuca de cocos / migdale proaspat coapte352.00mg
168carne de porc fripta351.00mg
169cod la cuptor350.00mg
170baton de ciocolata alba350.00mg
171hamsii crude349.00mg
172anghila coapta349.00mg
173telina348.00mg
174friptura de caprioara348.00mg
175fructul pasiunii348.00mg
176Peste in stil provensal348.00mg
177ciorba de vacuta344.00mg
178cereale pentru micul dejun umplute cu ciocolata sau alune cu ciocolata imbogatite cu vitamine si minerale344.00mg
179hrean crud344.00mg
180ciuperci nature341.00mg
181scoici gatite340.00mg
182eglefin afumat340.00mg
183carne de iepure gatita340.00mg
184calcan gatit340.00mg
185cereale pentru mic dejun neumplute cu ciocolata imbogatite cu vitamine si minerale338.00mg
186musli de fructe crocante336.00mg
187faina de hrisca332.00mg
188carne de cal prajita332.00mg
189biban copt331.00mg
190cartof331.00mg
191ton alb in ulei de masline (conservat)331.00mg
192mezeluri (portie medie)330.00mg
193cotlet de vitel crud330.00mg
194pepene329.00mg
195pulpa de vitel pane328.00mg
196lapte condensat neindulcit327.00mg
197pateuri de vita gatite326.00mg
198ciuperci din Paris326.00mg
199pudra de ciocolata pentru bebelusi326.00mg
200cotlet de vita gatit326.00mg
201biscuit de fructe uscate sarace in sare325.00mg
202varza de Bruxelles gatita324.00mg
203pulpa de pui fript324.00mg
204friptura de vita cruda324.00mg
205vitel inabusit324.00mg
206macrou prajit323.00mg
207macris gatit in apa321.00mg
208baton pentru micul dejun cu cereale & lapte si imbogatit cu vitamine sau minerale320.00mg
209frigarui de peste320.00mg
210ficat de juninca crud320.00mg
211salata verde fara condimente320.00mg
212merluciu alb congelat319.00mg
213carne gatita (portie medie)319.00mg
214ciuperci318.00mg
215polen crud din Alaska318.00mg
216pulpa de porc gatita318.00mg
217musli (portie medie)316.00mg
218popcorn315.00mg
219crema de desert de ciocolata (nu proaspata) (conservata)314.00mg
220pasta de fructe314.00mg
221fulgi de cocos314.00mg
222macrou afumat312.00mg
223peste congelat in sos (congelat)312.00mg
224ridiche neagra312.00mg
225coaste de porc crude312.00mg
226placinta de iepure311.00mg
227file de macrou cu sos de rosii (conservat)310.00mg
228fasole alba310.00mg
229sos de rosii conservat (conservat)310.00mg
230orez pufos cu ciocolata imbogatit cu vitamine si minerale310.00mg
231cotlet de porc crud309.00mg
232peste gatit (portie medie)309.00mg
233mazare fiarta gatita308.00mg
234carne de vita frigarui307.00mg
235umar crud de porc307.00mg
236telina gatita306.00mg
237cotlet de vitel fiert304.00mg
238picior de broasca crud302.00mg
239cotlet de vitel crud301.00mg
240iepure fript300.00mg
241paine prajita multi-cereale300.00mg
242busuioc298.00mg
243inima de miel crud298.00mg
244cordon bleo298.00mg
245orez salbatic uscat298.00mg
246baton snack cu ciocolata si lapte296.00mg
247inima cruda de curcan295.00mg
248ton in ulei (conservat)295.00mg
249conserve de pulpa de rosii (conserve)293.00mg
250inima de curcan gatita291.00mg
251paine integrala de grau291.00mg
252cartofi noi fierti si fara coaja291.00mg
253ratatouille291.00mg
254piept de pui290.00mg
255ficat de miel crud290.00mg
256merluciu inabusit290.00mg
257rosii cherry290.00mg
258prajitura de ciocolata multistrat pufoasa289.00mg
259varza murata fara zeama288.00mg
260orez rosu uscat288.00mg
261ficat de vitel crud287.00mg
262ridiche rosie287.00mg
263ficat de miel fiert286.00mg
264telina gatita284.00mg
265paine prajita de grau integral suedez284.00mg
266carnati alsacieni afumati283.00mg
267tulpina de telina conservata (conservata)281.00mg
268praz281.00mg
269cicoare crud crud280.00mg
270coacaz280.00mg
271sunca in crusta280.00mg
272pulpa cruda de miel279.00mg
273cartofi fierti279.00mg
274varza rosie278.00mg
275peste prajit277.00mg
276biscuiti uscati imbogatiti cu vitamine275.00mg
277fursecuri uscate acoperite cu ciocolata274.00mg
278frigarui cu carne mixta273.00mg
279carne de pasare de curte272.00mg
280legume crude fara condimente (portie medie)271.00mg
281fazan prajit271.00mg
282muesli de ciocolata271.00mg
283cereale pentru micul dejun (cu exceptia ciocolatei) imbogatite cu vitamine si minerale270.00mg
284faina de grau comun sau grau T110.270.00mg
285fenicul fiert270.00mg
286fasole alba conservata270.00mg
287kiwi270.00mg
288mortadela270.00mg
289ramura de telina269.00mg
290conopida268.00mg
291tort de fructe267.00mg
292sfecla266.00mg
293ficat de pui fiert263.00mg
294napolitane umplute (ciocolata/vanilie/alune etc.)263.00mg
295suc de rosii263.00mg
296piure de cartofi cu lapte si unt nesarat263.00mg
297tortilla263.00mg
298baton de cereale cu ciocolata262.00mg
299cereale simple (portie medie)262.00mg
300pulpa de pui fiarta262.00mg
301nectar de caise262.00mg
302con de inghetata (congelat)261.00mg
303profiterol (inghetat)261.00mg
304inima de vita cruda260.00mg
305prajituri de peste prajite260.00mg
306homar260.00mg
307piure de cartof obtinut din fulgi cu lapte semidegresat si apa nesarata260.00mg
308rinichi de miel fiert259.00mg
309prajituri de mic dejun258.00mg
310raci de rau258.00mg
311crab257.00mg
312rosii umplute257.00mg
313biscuiti uscati imbogatiti cu vitamine si minerale256.00mg
314sunca afumata256.00mg
315porumbel fript256.00mg
316pui curry256.00mg
317baklava255.00mg
318salata de cartofi254.00mg
319toast crocant254.00mg
320spuma de ciocolata253.00mg
321varza de Bruxelles (conservata)252.00mg
322paine cu stafide252.00mg
323rosie251.00mg
324tocana de vita gatita250.00mg
325suc de legume (portie medie)250.00mg
326limba cruda de vita250.00mg
327muguri de soia250.00mg
328piure de castane (conservat)250.00mg
329salata mixta (carne sau peste) in conserva250.00mg
330carne de porc fripta gatita249.00mg
331salam249.00mg
332hamburger248.00mg
333creveti246.00mg
334branza cu sunca246.00mg
335cereale de ciocolata245.00mg
336burta de porc cruda245.00mg
337dovlecei244.00mg
338morcov243.00mg
339placinta cu legume242.00mg
340biscuiti crocanti cu ciocolata si saraci in grasimi240.00mg
341frigaruie de miel240.00mg
342nasturel240.00mg
343conserve de rosii curatate intregi (conservate)240.00mg
344frigarui de pui239.00mg
345ciocolata calda dulce (solubila)239.00mg
346file de hamsii in ulei (conservat)239.00mg
347sandvis (portie medie)239.00mg
348tort pufos umplut cu ciocolata238.00mg
349paine prajita238.00mg
350caise237.00mg
351cereale din fructe237.00mg
352varza alba237.00mg
353ciocolata calda dulce vitaminizata (solubila)236.00mg
354moluste comestibile236.00mg
355cereale pentru bebelusi (6 luni si peste)235.00mg
356nap fiert235.00mg
357orez brun uscat235.00mg
358rinichi crud de vita235.00mg
359salata de ton si legume (conserve)235.00mg
360pizza cu branza si sunca234.00mg
361calmar230.00mg
362cereale pufoase imbogatite cu vitamine si minerale230.00mg
363ceapa230.00mg
364dovlecei fierti230.00mg
365branza de capra lactica maturata cu lapte pasteurizat230.00mg
366tocana de miel230.00mg
367caracatita230.00mg
368sos de iaurt230.00mg
369carnati cu usturoi230.00mg
370conopida gatita229.00mg
371fruct de cactus229.00mg
372chifla artizanala din cereale si seminte228.00mg
373prajitura pentru copii227.00mg
374dude negre (dud)227.00mg
375biscuiti cu cacao preambalati226.00mg
376biscuiti cu migdale226.00mg
377hering afumat226.00mg
378paine integrala226.00mg
379friptura bruta (15% mg)226.00mg
380zahar brun226.00mg
381coaste de porc fiert226.00mg
382fructe rosii225.00mg
383suc de morcovi225.00mg
384negrese de ciocolata224.00mg
385sandvis uscat cu bagheta de carnati sau unt224.00mg
386ciocolata sau crema223.00mg
387fajitas (sau burritos)223.00mg
388dovleac fiert223.00mg
389cereale simple pentru micul dejun imbogatite cu vitamine si minerale222.00mg
390ton natural (conservat)222.00mg
391pizza (portie medie)221.00mg
392clatita cu sunca220.00mg
393lapte de nuca de cocos220.00mg
394lapte gelificat cu aroma de ciocolata220.00mg
395salata verde220.00mg
396inima de vita gatita219.00mg
397fructe de mare (portie medie)219.00mg
398leguminoase fierte (portie medie)219.00mg
399carnati cocktail219.00mg
400iaurt simplu219.00mg
401fursecuri uscate cu baton de ciocolata218.00mg
402porumb pe stiul218.00mg
403branza procesata in portii sau cuburi (aproximativ 15% mg)218.00mg
404ceapa gatita218.00mg
405cirese217.00mg
406sos de salata (portie medie)217.00mg
407prepelita gatita216.00mg
408croissant cu sunca216.00mg
409mustar216.00mg
410stridie215.00mg
411aripioare de pui215.00mg
412piersica215.00mg
413creier de vitel gatit214.00mg
414grau213.00mg
415nuga213.00mg
416paine artizanala cu lapte213.00mg
417ciuperci a la grec212.00mg
418foietaj de somon212.00mg
419porumb dulce (conservat)212.00mg
420amestec de legume congelate (congelate)212.00mg
421pizza cu ciuperci branza si sunca212.00mg
422struguri albi212.00mg
423biscuiti crocanti fara ciocolata si saraci in grasimi211.00mg
424branza de capra cu lapte pasteurizat sau crud (tip busteni)211.00mg
425conserve de legume mixte (conserve)210.00mg
426piersica (pulpa)210.00mg
427rubarba gatita210.00mg
428homar208.00mg
429sos pentru gratar208.00mg
430tabula207.00mg
431faina de grau T80.206.00mg
432conserve de dovleac (conserve)206.00mg
433creier de miel fiert205.00mg
434foietaj din carne (gustos)202.00mg
435galette des rois202.00mg
436briosa202.00mg
437gaina fiarta202.00mg
438salata de fructe proaspete202.00mg
439carne in sos (portie medie)202.00mg
440zmeura201.00mg
441paine de secara cu stafide201.00mg
442pizza cu branza201.00mg
443Suc de portocale stors200.00mg
444pasta de migdale200.00mg
445humus199.00mg
446sparanghel198.00mg
447cheeseburger198.00mg
448gutui198.00mg
449suc de cocos198.00mg
450legume fierte (portie medie)198.00mg
451paine sandwich cu mai multe cereale198.00mg
452bautura din lapte cu cacao197.00mg
453fructe (portie medie)197.00mg
454tort de ciocolata196.00mg
455creier fript de porc195.00mg
456lasagna194.00mg
457ardei crud verde/galben sau rosu194.00mg
458nap crud decojit193.00mg
459papaya193.00mg
460salata de paste vegetale cu ton sau carne193.00mg
461omleta cu ciuperci192.00mg
462carnati din Strasbourg192.00mg
463briosa190.00mg
464fasole190.00mg
465inima de miel gatita188.00mg
466clatita de hrisca188.00mg
467friptura de curcan188.00mg
468milkshake188.00mg
469omleta cu ierburi188.00mg
470agrise187.00mg
471midii187.00mg
472ardei rosu crud187.00mg
473branza procesata in portii sau cuburi (aproximativ 22% mg)186.00mg
474sandvis cu sunca ou fiert legume crude si unt in bagheta186.00mg
475tarta cu fructe186.00mg
476cheeseburger dublu184.00mg
477gnocchi184.00mg
478limba de vita fiarta184.00mg
479legume umplute (cu exceptia rosiilor)184.00mg
480omleta de slanina184.00mg
481panini cu sunca cruda mozzarella si rosii184.00 mg
482tocana de vitel183.00mg
483cafea espresso neindulcita183.00mg
484biscuiti simpli183.00mg
485lapte integral de capra UHT183.00mg
486biscuiti uscati cu umplutura de fructe182.00mg
487desert de soia aromatizat182.00mg
488paine prajita de grau182.00mg
489floricele sarate182.00mg
490pui fiert (carne si piele)182.00mg
491iaurt simplu (portie medie)182.00mg
492file de macrou in vin alb (conserve)181.00mg
493inghetata vafe cu sau fara ciocolata181.00mg
494baton de cereale din ciocolata imbogatit cu vitamine si minerale180.00mg
495baton de cereale cu migdale sau alune180.00mg
496file de macrou cu sos de mustar (conserve)180.00mg
497kaki180.00mg
498mango180.00mg
499ardei rosu fiert180.00mg
500iaurt simplu de lapte integral180.00mg
501cuscus cu carne179.00mg
502tort alb de branza179.00mg
503meloukhia in sos artizanal179.00mg
504ceapa179.00mg
505pepene179.00mg
506paine cu ciocolata178.00mg
507sandvis de porc legume si crude maioneza in bagheta178.00mg
508sandvis de somon afumat si unt in bagheta178.00mg
509slanina cruda177.00mg
510inima cruda de pui176.00mg
511cuscus regal176.00mg
512inghetata (congelata)176.00mg
513paste bologneze176.00mg
514iaurt cu cereale sau musli176.00mg
515iaurt de fructe dulci176.00mg
516iaurt de lapte partial degresat176.00mg
517foaie de patiserie coapta175.00mg
518legume gratinate175.00mg
519fasole verde175.00mg
520salata verde175.00mg
521crema de castane cu vanilie (conserve)174.00mg
522sandvis de curcan cu legume crude si maioneza in bagheta174.00mg
523hering afumat in ulei173.00mg
524laptele degresat UHT173.00mg
525fursecuri cu ciocolata172.00mg
526hot dog172.00mg
527tort (portie medie)171.00mg
528suc de portocale171.00mg
529litchi171.00mg
530ananas170.00mg
531sparanghel conservat (conservat)170.00mg
532litchi fara samburi (conservat)170.00mg
533mancare pentru copii cu legume (6-8 luni)170.00mg
534tofu170.00mg
535iaurt cu lapte de capra170.00mg
536boabe de unt conservate (conservate)169.00mg
537suc concentrat de portocale169.00mg
538nectarina168.00mg
539cartofi dauphine168.00mg
540lapte UHT semidegresat167.00mg
541paine de secara si grau167.00mg
542grapefruit167.00mg
543linte sarata167.00mg
544sandvis cu bagheta (portie medie)167.00mg
545sandwich in bagheta cu pui legume crude si maioneza167.00mg
546ardei verde/galben sau rosu gatit166.00mg
547ravioli166.00mg
548prajitura sarata165.00mg
549cereale pentru bebelusi (4-6 luni)165.00mg
550capsuni165.00mg
551mancare pentru bebelusi (12 luni si peste) cu legume cu lapte sau smantana165.00mg
552ou fiert164.00mg
553suc multifruit163.00mg
554paine brioche163.00mg
555paine prajita de grau suedeza163.00mg
556iaurt din lapte integral cu smantana naturala163.00mg
557limba de vitel gatita162.00mg
558placinta cu somon si macris162.00mg
559crutoane161.00mg
560tiramisu161.00mg
561baton de cereale din fructe160.00mg
562fasole verde gatita (congelata)160.00mg
563mure160.00mg
564sandwich cu unt si salam in bagheta160.00mg
565sandvis cu legume de ton in bagheta160.00mg
566paine prajita crocanta cu umplutura de fructe160.00mg
567coaja de lamaie160.00mg
568hamsii marinate159.00mg
569prajiturica umpluta cu fructe si acoperita cu ciocolata159.00mg
570piper verde crud159.00mg
571iaurt cu lapte integral cu aroma dulce159.00mg
572crema de desert cu continut scazut de grasimi158.00mg
573faina de grau comun sau faina de grau T55 (pentru paine)158.00mg
574biscuiti uscati157.00mg
575pate de peste sau crustacee157.00mg
576iaurt simplu din lapte integral indulcit157.00mg
577lapte degresat pasteurizat156.00mg
578budinca neagra155.00mg
579orez simplu umflat imbogatit cu vitamine si minerale155.00mg
580caramel moale154.00mg
581clementina154.00mg
582castravete154.00mg
583lapte cu aroma de ciocolata154.00mg
584supa de legume154.00mg
585caise in sirop (conserve)153.00mg
586carne de vita cu morcovi153.00mg
587cuscus cu pui153.00mg
588crema de desert pentru bebelusi153.00mg
589paine moale153.00mg
590supa de rosii153.00mg
591iaurt din lapte integral cu fructe dulci153.00mg
592biscuiti uscati cu umplutura de fructesaraci in grasimi
593biscuiti cu continut scazut de grasimi152.00mg
594suc multifruit pe baza de portocale152.00mg
595pizza 4 anotimpuri152.00mg
596sandvis cu sunca cu emmental si cu unt in bagheta152.00mg
597carnati Frankfort152.00mg
598carnati albi151.00mg
599portocale151.00mg
600maioneza (crema de ou)150.00mg
601lapte semidegresat pasteurizat150.00mg
602piure de legume (portie medie)150.00mg
603Valencay150.00mg
604carambola149.00mg
605lamaie149.00mg
606suc de fructe (portie medie)149.00mg
607brocoli148.00mg
608biscuiti cu branza148.00mg
609clatita cu sunca si branza148.00mg
610puf de branza148.00mg
611branza de vaci de tara facuta din lapte integral simplu148.00mg
612suc multifruit din concentrat148.00mg
613praz fiert148.00mg
614albus de ou fiert147.00mg
615compot de fructe147.00mg
616crema de caramel147.00mg
617conopida Gratin147.00mg
618lapte UHT aromat partial degresat147.00mg
619omleta147.00mg
620croissant de unt146.00mg
621tarta cu capsuni146.00mg
622branza feta din lapte de vaca145.00mg
623suc de ananas din concentrat145.00mg
624fulgi de porumb simpli imbogatiti cu vitamine si minerale145.00mg
625galuste de peste gatit145.00mg
626baton de nuca de cocos acoperit cu ciocolata144.00mg
627bechamel144.00mg
628piersica Melba144.00mg
629faina de porumb144.00mg
630supa de linte144.00mg
631lapte integral pasteurizat143.00mg
632rinichi fiert de porc143.00mg
633salata de orez143.00mg
634croissant obisnuit142.00mg
635suc proaspat de grapefruit142.00mg
636paine cu lapte142.00mg
637iaurt de baut cu lapte semidegresat si indulcitori142.00mg
638iaurt din lapte integral fermentat cu bifidus si fructe dulci141.00mg
639ou prajit141.00mg
640iaurt din lapte integral cu smantana si aroma dulce141.00mg
641baton de cereale din fructe imbogatite cu vitamine si minerale140.00mg
642cafea decofeinizata neindulcita140.00mg
643camembert (aproximativ 20% mg)140.00mg
644lapte integral UHT140.00mg
645ardei verde fiert140.00mg
646supa de peste si / sau crustacee140.00mg
647orez salbatic gatit139.00mg
648fructe Charlotte138.00mg
649crema de lapte usoara UHT (15 pana la 20% mg)138.00mg
650gorgonzola138.00mg
651salata de fructe in sirop (conserve)138.00mg
652sos curry138.00mg
653iaurt simplu sau cu fructe (portie medie)138.00mg
654crema pentru desert (portie medie)137.00mg
655suc de mandarina137.00mg
656placinta137.00mg
657varza acra136.00mg
658branza alba de tara simpla136.00mg
659lapte cu aroma de capsuni136.00mg
660rinichi de vita gatit135.00mg
661sandvis in bagheta cu oua si cu legume crude si maioneza135.00mg
662budinca de gris135.00mg
663cafea instanta134.00mg
664crema pentru desert cu vanilie (nu proaspata) (conservata)134.00mg
665seminte de cuscus gatite134.00mg
666suc de lamaie proaspat stors134.00mg
667lapte gelificat aromat cu caramel134.00mg
668pita134.00mg
669branza de capra tip "Camembert" fabricata din lapte pasteurizat sau crud133.00mg
670suc de ananas133.00mg
671lapte integral de oaie133.00mg
672mazare gatita133.00mg
673cocktail fara alcool (pe baza de suc de fructe si sirop)132.00mg
674inima de pui fiert132.00mg
675smantana de lapte (portie medie)132.00mg
676omleta norvegiana131.00mg
677aperitiv pentru copii facuta din branza topita si grau131.00mg
678iaurt cu fructe simple sau pentru bebelusi131.00mg
679varza rosie gatita130.00mg
680ficat de cod (conservat)130.00mg
681langoustine prajite130.00mg
682para130.00mg
683tartiflette130.00mg
684bagheta fara sare129.00mg
685suc de Grapefuit129.00mg
686gogoasa cu fructe128.00mg
687suc multivitaminic multifruct din portocale128.00mg
688conserva de mazare cu morcovi (conserve)127.00mg
689cires in sirop (conservat)126.00mg
690clatita cu gem (grau)126.00mg
691lapte de soia126.00mg
692branza de panificatie125.00mg
693placinta cu praz125.00mg
694branza alba batuta (0% mg) simpla124.00mg
695paste gratinate124.00mg
696vanata123.00mg
697crema123.00mg
698lapte integral fermentat cu bifidus simplu123.00mg
699mini-tort cu umplutura de fructe123.00mg
700sangria123.00mg
701eclair de ciocolata122.00mg
702omleta122.00mg
703sunca si branza in foietaj121.00mg
704branza cu fructe albe si smantana121.00mg
705napolitane umplute cu fructe121.00mg
706placinta cu mere121.00mg
707baton de ciocolata120.00mg
708cidru120.00mg
709cidru traditional120.00mg
710oua120.00mg
711lapte simplu degresat fermentat120.00mg
712mar120.00mg
713biscuit uscat cu ulei vegetal119.00mg
714cafea neagra indulcita119.00mg
715lapte pentru copii cu cereale si fructe (4-6 luni)119.00mg
716clatita cu branza118.00mg
717croissant cu migdale118.00mg
718arahide invelite in ciocolata117.00mg
719paine prajita franceza117.00mg
720branza elvetiana cu fructe mici (degresata sau partial degresata)117.00mg
721branza de capra simpla115.00mg
722fasole verde (conserve)115.00mg
723gem de caise114.00mg
724branza de vaci sau specialitate lactata aromata sau cu fructe (portie medie)114.00mg
725suc de grapefruit din concentrat112.00mg
726omleta cu branza112.00mg
727ravioli de branza112.00mg
728ou111.00mg
729emmental scazut in grasimi110.00mg
730andive gatite110.00mg
731madeleine110.00mg
732branza parmezan110.00mg
733spaghete cu sos de rosii110.00mg
734placinta cu branza110.00mg
735vin rosu (13° alcool)110.00mg
736prajitura de orez sau gris pentru copii109.00mg
737vin rosu (12° alcool)109.00mg
738cappuccino108.00mg
739muraturi108.00mg
740piersica in sirop (conservata)108.00mg
741supa de legume preambalata108.00mg
742vin rosu (11° alcool)108.00mg
743compot usor de fructe107.00mg
744branza (portie medie)107.00mg
745linte conservate106.00mg
746ananas in sirop (conservat)105.00mg
747capsuni105.00mg
748suc de struguri105.00mg
749iaurt cu fructe (portie medie)105.00mg
750crema de zahar ars104.00mg
751mazare (conserve)103.00mg
752lamaie verde102.00mg
753suc de mere din concentrat102.00mg
754gogoasa cu gem101.00mg
755calmar de orez101.00mg
756smantana grea (30% mg sau mai mult)101.00mg
757conserve de crab (conserve)100.00mg
758crema de foietaj99.50mg
759sare de mare gri ne-iodata ne-fluorurata99.30mg
760suc de mere multifruct99.10mg
761bifidus si lapte fermentat cu fructe99.00mg
762grapefruit in sirop99.00mg
763paine obisnuita 400g sau chifla98.70mg
764gogoasa simpla98.00mg
765suc de mere97.00mg
766iaurt cu lapte partial sau semi-degresat97.00mg
767ciuperci conservate (conservate)96.70mg
768supa de praz si cartofi96.60mg
769gustari umplute cu lapte sau vanilie96.50mg
770supa de legume cu cereale si lapte pentru bebelusi96.50mg
771morcov fiert96.40mg
772orez cu lapte96.00mg
773supa de praz si cartofi preambalate96.00mg
774placinta de lamaie95.80mg
775supa de dovleac95.60mg
776cascaval ras95.40mg
777supa de legume si cartofi pentru bebelusi95.40mg
778feta din lapte de oaie95.00mg
779pate de ficat de pasare95.00mg
780emmental94.70mg
781biscuiti din foietaj cu ulei de palmieri93.80mg
782tort cu gris (conservat)93.00mg
783iaurt cu lapte partial degresat si cu aroma dulce92.80mg
784iaurt de baut cu aroma dulce92.70mg
785varza verde gatita92.60mg
786vin dulce92.10mg
787turta dulce91.90mg
788camembert de lapte crud91.20mg
789foietaj90.10mg
790crema de lapte lichid UHT (30% mg sau mai mult)90.00mg
791sos de vin rosu90.00mg
792sos de ciuperci90.00mg
793bezea89.60mg
794branza alba simpla cu smantana89.20mg
795ciuperci nasture conservate (conservate)88.60mg
796pate de ficat de porc88.50mg
797aluat foietaj pur88.00mg
798vin (portie medie)87.20mg
799paste carbonara87.10mg
800ricotta85.50mg
801iaurt cu fructe dulci85.30mg
802coacaze84.30mg
803tort de orez84.00mg
804salata de paste vegetariene84.00mg
805cozonac83.50mg
806mozzarella82.50mg
807nectar multifruct81.70mg
808gem (portie medie)81.20mg
809fursecuri pufoase umplute cu portocale si acoperite cu zahar glazura81.00mg
810sos de mere80.50mg
811branza alba batuta cu lapte semidegresat simplu80.50mg
812branza alba simpla sau cu fructe (portie medie)80.50mg
813nectar multifruct multivitaminic79.10mg
814nectar multifruct pe baza de mere78.50mg
815orez cantonez78.00mg
816gem de zmeura77.50mg
817fulgi de porumb glazurati cu zahar imbogatiti cu vitamine si minerale77.50mg
818branza cheddar77.00mg
819branza elvetiana cu fructe mici (partial degresata)77.00mg
820rinichi gatit (portie medie)76.60mg
821supa de ciuperci76.40mg
822supa chinezeasca76.10mg
823dulceata cu continut scazut de zahar75.80mg
824gem de cirese75.60mg
825orez rosu gatit75.40mg
826suc de lamaie75.00mg
827vermut75.00mg
828vin roze (alcool 11°)75.00mg
829bomboane de ciocolata glazurate cu zahar74.90mg
830hering marinat74.00mg
831vin alb (11° alcool)74.00mg
832bautura racoritoare fara alcool (portie medie)73.20mg
833nectar din fructul pasiunii72.80mg
834galbenus de ou crud71.50mg
835desert simplu fermentat din soia71.30mg
836paste fierte din grau integral70.40mg
837suc de fructe pentru bebelusi (4-6 luni)70.30mg
838miere70.20mg
839vin rosu (10° alcool)70.00mg
840suc multifruct multivitaminic pe baza de mere69.50mg
841toba69.00mg
842sos de mustar68.70mg
843suc de fructe si bautura din lapte68.40mg
844bomboane68.30mg
845supa de legume deshidratata68.30mg
846pere in sirop (conserve)67.00mg
847gem de capsuni66.80mg
848bere strong (mai mult de 8° alcool)64.20mg
849paste proaspete cu oua fierte61.00mg
850bautura racoritoare din mere fara zahar adaugat60.30mg
851paste fierte cu ou59.70mg
852branza de capra proaspata facuta din lapte pasteurizat sau crud59.20mg
853nectar de pere59.00mg
854galbenus de ou gatit58.60mg
855batoane de crab58.00mg
856jeleu de portocale56.70mg
857supa de ceapa56.70mg
858sorbet56.10mg
859sos de unt55.80mg
860arahide54.20mg
861baton de ciocolata congelat (congelat)54.10mg
862paste51.70mg
863orez brun fiert51.30mg
864nectar de mere49.50mg
865bere "speciala" (5-6° alcool)48.80mg
866sos crem cu ierburi48.50mg
867sos dulce-acru48.00mg
868vin alb spumant48.00mg
869baton de ciocolata cu fructe uscate47.30mg
870margarina (80% mg) in paine47.00mg
871lapte integral fermentat cu bifidus aromatizat si indulcit46.70mg
872fulgi de ovaz gatite in apa46.00mg
873unt cu continut scazut de grasimi (30% mg) (portie medie)45.10mg
874sos de piper44.30mg
875guma de mestecat fara zahar43.50mg
876nectar multifruct multivitaminic pe baza de mere43.20mg
877orez alb fiert41.70mg
878chipsuri de creveti41.50mg
879sos de branza41.10mg
880germeni de soia conservati (conservat)40.00mg
881masline verzi39.30mg
882inghetata pe bat invelita cu ciocolata (congelata)38.90mg
883sos de smantana37.20mg
884bere standard (4-5° alcool)36.50mg
885otet35.30mg
886dulceata de afine35.00mg
887vodca35.00mg
888maioneza34.90mg
889maioneza (70% mg min.)34.90mg
890masline verzi umplute32.90mg
891bere bruna32.70mg
892bulion cu carne30.00mg
893orez29.90mg
894bere fara alcool (mai putin de 1.2% alcool)29.30mg
895lichior28.50mg
896mamaliga26.70mg
897bautura racoritoare cu pulpa de portocalie26.50mg
898branza de capra proaspata facuta din lapte crud26.00mg
899branza de capra proaspata cu lapte pasteurizat26.00mg
900sirop de menta sau capsuni24.80mg
901sampanie22.80mg
902margarina de floarea-soarelui (80% mg)22.70mg
903suc proaspat de mango21.00mg
904vermicele de orez uscat20.30mg
905apa carbogazoasa Hidroxidaza19.10mg
906sare iodata fara fluor16.80mg
907sare ne-iodata ne-fluorata16.80mg
908bulion de carne si legume15.00mg
909zahar alb13.40mg
910iaurt sau lapte fermentat cu lapte integral bifidus cu cereale si / sau muesli13.40mg
911ceai dulce cu gheata12.90mg
912gelatina alimentara12.70mg
913ceai infuzat fara zahar10.10mg
914bulion de pasare10.00mg
915guma de mestecat10.00mg
916cola redusa in zahar10.00mg
917ceai de plante infuzat fara zahar9.00mg
918supa de legume8.00mg
919masline negre in borcan8.00mg
920pui curry cu orez sau gris7.50mg
921vermicele din orez fiert7.10mg
922bautura dietetica pentru sportivi6.87mg
923ulei de susan6.67mg
924bautura racoritoare usoara din fructe5.53mg
925apa de la robinet<4.45mg
926limonada3.51mg
927whisky2.22mg
928rom2.00mg
929coniac1.89mg
930ulei de soia1.84mg
931pulbere de cicoare1.80mg
932cola dulce1.50mg
933bautura tonica1.00mg
934ulei vegetal (portie medie)0.95mg
935ulei de masline virgin<0.81mg
936ulei de floarea soarelui<0.81mg
937amestec de uleiuri<0.81mg
938apa minerala (portie medie)0.79mg
939untura0.67mg
940cotlet sau sunca de porc gatita0.51mg
941apa minerala imbuteliata (hrana medie)0.44mg
942filet de porc gatit0.34mg
943apa aromata0.33mg
944apa cu aroma de citrice0.33mg
945fructoza0.30mg
946San Pellegrino0.30mg
947apa de izvor imbuteliata (portie medie)0.15mg
948bautura energizanta0.00mg
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ThePOC

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