Potasiul joacă un rol vital în buna funcționare a celulelor, țesuturilor și organelor. Este un electrolit, adică poartă o mică sarcină electrică destinată conducerii de electricitate în corp. Este implicat în contracția musculară, inclusiv cea a inimii, și are un efect pozitiv în reducerea tensiunii arteriale, în special prin echilibrarea aportului de sodiu. De asemenea, este implicat în buna oxigenarea a creierului. Pentru un adult, doza zilnică recomandată este de 3 până la 5 grame de potasiu. Un deficit al acestui mineral poate crește astfel riscul de boli cardiovasculare, intoleranță la glucoză și poate duce chiar la oboseală și crampe musculare. Iată tabelul cu cele mai bogate alimente în potasiu pe care le puteți include în dieta dvs. zilnică.
*Conținut de potasiu (în miligrame) la 100 de grame de aliment.
[table id=14 datatables_counter_column=true /]
Cum să faci o loțiune acceleratoare de bronz cu sfeclă?
Cum eliminăm negii cu ața?
No Comment! Be the first one.
Lasă un răspuns
Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.
