Cunoașterea gradului de aciditate corporală pe care o aveți în corpul dvs. sau în anumite zone vă permite să vă cunoașteți mai bine înșivă și vă poate ajuta să puteți preveni anumite boli. Dar, cum aflați care este nivelul pH-ului organismului dvs.? Dacă doriți să descoperiți ce pH are corpul dvs. în acest moment, în acest articol vă învățăm cum să îl măsurați și cum să faceți analiza pH-ului acasă.
Echilibrul PH-ului din organism
Păstrarea echilibrului de aciditate și alcalinitate este cheia funcționării corecte a organismului. Aciditatea nu trebuie considerată „nocivă” și alcalinitatea ca „benefică”; nutriția este un factor vital pentru a atinge starea optimă de echilibru acido-bazic, deoarece există substanțe nutritive cu capacitate de acidifiere și altele cu capacitate de alcalinizare (bazificare).
Alimentele sunt clasificate în funcție de efectul pe care îl au asupra organismului după digestie sau nu și în funcție de pH-ul pe care îl au de la sine; astfel, gustul nu este un indicator al pH-ului care poate fi generat în organism, la fel ca în cazul citricelor, care, în ciuda gustului acid, are un efect complet alcalin (bazic) asupra organismului.
Mineralele precum potasiu, calciu, sodiu și magneziu formează reacții alcaline (bazice) în organism și se găsesc în principal în fructe și legume. Dimpotrivă, alimentele care conțin fier, sulf și fosfor, cum ar fi carnea, ouăle, produsele lactate și nucile, sunt promotori ai acidității.
În mod ideal, dieta dvs. ar trebui să conțină 20-25% alimente acide și 75-80% alimente alcaline. Doar așa putem crea treptat un mediu echilibrat în corp, astfel încât să fie protejat de boli și de deteriorarea celulară.
Consecințele unui pH acid, includ următoarele:
- Oboseală generală
- Dureri musculare și spasme
- Pierderea masei osoase și a masei musculare
- Scăderea activității sistemului imunitar
- Promovarea calcificării vaselor de sânge
- Oboseala cronica
- Căderea părului și deteriorarea unghiilor
- Piele iritată
Corpul dvs. devine acid din mai multe motive, dar principalele sunt:
- O alimentație fără consum de legume sau fructe crude.
- Stilul de viață sedentar.
- Stilul de viață stresant.
- O dietă bogată în amidon, grăsimi, zaharuri și / sau alimente procesate.
- Lipsa exercițiului aerobic.
Astfel, atunci când când echilibrul acido-bazic se îndreaptă spre o aciditate ridicată, corpul dvs. vă va anunța în multe feluri, cele mai frecvente simptome sunt nervozitatea, iritabilitatea, durerile la nivelul picioarelor sau brațelor, durerile de cap, disconfortul în tractul digestiv, transpirația acidă, infecțiile fungice ale picioarelor (piciorul atletului) și chiar insomnii. De aceea, cel mai bun lucru pentru sănătatea dvs. este să mențineți un nivelul al pH-ului cât mai alcalin posibil, pentru aceasta ar trebui să urmați aceste sfaturi:
- Adăugați mai multe legume crude în dieta dvs. (cel puțin 3 porții pe zi).
- Consumați mai puține alimente pe bază de făină albă și zaharuri.
- Evitați stresul.
- Evitați băuturile alcoolice.
- Asigurați-i corpului dvs. un nivel optim de hidratare.
- Evitați consumul regulat de băuturi răcoritoare, cum ar fi Coca Cola.
- Faceți exerciții fizice cel puțin 3 ori pe săptămână.
Cum aflați care este nivelul dvs. de aciditate corporală?
Cumpărați benzi pentru testarea nivelului pH din saliva. Evitați să mâncați sau să beți înainte de a utiliza hârtia indicator și nu vă spălați dinții cu 30 de minute înainte de test. Înghițiți de câteva ori pentru a îndepărta saliva din gură. Acest lucru promovează, de asemenea, producția de salivă nouă. Scuipați într-o lingură de plastic.
Introduceți o bandă de testare în salivă. Scoateți banda de testare și așteptați să se schimbe culoarea. Comparați culoarea hârtiei indicator de testare cu tabelul din interiorul ambalajului. Un interval ideal este cuprins între 6,8 și 7,2. Păstrați diagrama de testare timp de câteva săptămâni pentru a determina nivelul pH-ului corpului dumneavoastră.
O altă metodă foarte simplă de a afla nivelul pH–ul dvs., este să faceți un test de urină. Pur și simplu, puneți a doua urină din dimineață într-un recipient (prima este foarte acidă, trebuie să o aruncați) și introduceți hârtia indicatoare de pH (o puteți găsi în farmaciile mari sau locurile unde se vând produse de laborator) în ea. PH-ul uman ideal este cuprins între 7,35 și 7,5. Dacă această valoare este mai mică, organismul dvs. este „acid” și va trebui să vă schimbați obiceiurile pentru a-l face mai „alcalin”.