În general, bărbatul român are o înălțime medie de 177 cm. În ceea ce privește femeile, acestea au o înălțime medie de 164 cm. Există dovezi că aceste înălțimi se poate schimba și că, în general, românii pot deveni mai înalți de-a lungul timpului. Desigur, asta nu înseamnă că pot crește într-o singură zi. Dar pot crește înălțimea medie cu fiecare generație. Tendința este că în întreaga lume oamenii au devenit mai înalți în ultimul secol. Acesta este meritul medicinei și îmbunătățirii calității vieții în general. Următorul tabel prezintă înălțimea medie în România de la 1 la 19 ani a bărbaților și femeilor.
| Vârstă | Masculin | Feminin |
|---|---|---|
| 1 an | 65–87 cm | 63–80 cm |
| 2 ani | 74–96 cm | 70–92 cm |
| 3 ani | 81–109 cm | 80–108 cm |
| 4 ani | 93–119 cm | 92–116 cm |
| 5 ani | 98–125 cm | 97–120 cm |
| 6 ani | 105–126 cm | 107–124 cm |
| 7 ani | 112–130 cm | 113–132 cm |
| 8 ani | 114–138 cm | 116–136 cm |
| 9 ani | 120–146 cm | 123–145 cm |
| 10 ani | 127–149 cm | 127–150 cm |
| 11 ani | 131–157 cm | 130–156 cm |
| 12 ani | 137–165 cm | 132–159 cm |
| 13 ani | 147–175 cm | 136–161 cm |
| 14 ani | 152–178 cm | 139–164 cm |
| 15 ani | 155–180 cm | 144–167 cm |
| 16 ani | 162–182 cm | 147–169 cm |
| 17 ani | 163–185 cm | 148–172 cm |
| 18 ani | 164–187 cm | 149–175 cm |
| 19 ani | 167–189 cm | 150–179 cm |
Alimente și suplimente utile pentru dezvoltarea în înălțime
Mulți părinți își pun întrebarea ce hrană să le ofere copiilor lor pentru a-i ajuta să crească mai bine. Răspunsul este adesea „trebuie să mănânce suficiente legume, fructe, cereale, leguminoase, carne, ouă, lactate și brânzeturi”: Nu este întotdeauna ușor să convingi un copil să consume câte puțin din toate aceste produse, așa ca va trebui să fii creativ, deoarece sunt extrem de folositoare creșterii. Pe de altă parte, poți oferi copilului tău suplimente utile pentru a-i asigura un aport adecvat de nutrienți organismului. Cele mai recomandate suplimente pentru creșterea în înălțime sunt următoarele:
- Complex de vitamine și minerale
- Colagen
- Calciu
- Beta caroten
- Magneziu tablete
- Magneziu pulbere
- Vitamina D3
- Omega 3
- Glucozamină
- Vitamina K2
- Acid folic
- Acid alfa lipoic
- Ginkgo Biloba
- Picolinat de crom
- Colină
- Spirulina organică
- Inozitol
- Oxitocină
- Allicin
- Guarana
- Extract de rădăcină de Maca peruană
- Ginseng coreean
- Aminoacizi cu lanț ramificat BCAA 4:1:1
- Aminoacizi cu lanț ramificat BCAA 12:1:1
- Aminoacizi cu lanț ramificat BCAA 2:1:1
- Aminoacizi cu lanț ramificat BCAA 8:1:1
