Fie că este cu fructe sau pur și simplu cu fulgi de ovăz, o porție de iaurt natural este ideal dimineața. Și fiind bogată în probiotice, săracă în calorii și bogată în proteine, această porție ne poate oferi chiar o multitudine de beneficii: ne elimină surplusul de kilograme, ne susține dezvoltarea mușchilor, ne îmbunătățește digestia și ne protejează flora intestinală; dar din păcate nu toate iaurturile de pe piață sunt sănătoase sau bune, deoarece multe au în compoziție aditivi sau zahăr adăugat, astfel încât odată consumate, nivelul zahărului nostru din sânge va crește și, de asemenea, ne va oferi multe calorii fără ca produsul să ne țină de foame. Prin urmare, dacă dorim să consumăm un iaurt sănătos, ar trebui să evităm unele produse. Dar care iaurturi naturale sunt cele mai bune? În general, cele mai simple sunt întotdeauna cele mai ușoare. Iată care sunt 5 cele mai bune iaurturi de băut!
1. Activia, iaurt de băut fără zahar cu banane, piersică și ananas
Dimensiunea porției: 250 ml (1 recipient)
Pro:
- Sărac în calorii (47 kCal sau 2% DZR)
- Sărac în grăsimi (0 g sau 9% DZR) și grăsimi saturate
- Bogat în proteine (3g sau 28% DZR)
- Sursă bună de calciu
- Sărac în sodiu (110 mg sau 5% DZR)
- Lista de ingrediente ușor de înțeles
Contra:
- Oferă 8 g de carbohidrați, inclusiv 7 g de zahăr
- Aditivi și zaharuri adăugate
2. Fristi, Iaurt de băut, cu capșuni, zmeura și cireșe
Dimensiunea porției: 1 L (1 recipient)
Pro:
- Sărac în calorii (26 kcal sau 1% DZR)
- Fără grăsimi, din care grăsimi saturate 0 g
- Oferă proteine (1.8 g)
- Sursă bună de calciu
- Sărac în sodiu (0,12 g)
Contra:
- Oferă 3.2 g de carbohidrați, inclusiv 3,1 g de zahăr
- Aditivi și zaharuri adăugate
- Lista lungă de ingrediente
3. Pilos, iaurt de băut 2% grăsime
Dimensiunea porției: 400 ml (1 recipient)
Pro:
- Sărac în calorii (46 Kcal sau 2% DZR)
- Sărac în grăsimi (2 g sau 16% DZR)
- Oferă o cantitate bună de proteine (3 g sau 28% DZR)
- Sursă bună de calciu
- Sărac în sodiu (60 mg sau 3% DZR)
- Lista de ingrediente scurtă și ușor de înțeles
Contra:
- Oferă 4 g de carbohidrați, inclusiv 4 g de zahăr
- Prezența aditivilor și a zaharurilor adăugate
4. Zuzu Divin, iaurt în stil grecesc cu căpșuni
Dimensiunea porției: 150 ml (1 recipient)
Pro:
- Sărac în calorii (94 Kcal sau 5% DZR)
- Sărac în grăsimi (2 g sau 16% DZR)
- Oferă o cantitate bună de proteine (6.5 g)
- Sursă bună de calciu (109,6 mg)
- Sărac în sodiu (100 mg sau 5% DZR)
- Lista de ingrediente scurtă și ușor de înțeles
Contra:
- Aditivi și zaharuri adăugate
- Oferă 13.5 g de carbohidrați, inclusiv 12.6 g de zahăr
5. Danonino, iaurt de băut cu căpșuni
Dimensiunea porției: 100 ml (1 recipient)
Pro:
- Sărac în calorii (71 Kcal)
- Sărac în grăsimi (3 g sau 29% DZR) și grăsimi saturate
- Oferă proteine (2.8 g)
- Sursă bună de calciu (16% DZR)
- Sărac în sodiu (120 mg sau 5% DZR)
- Prezența probioticelor
- Îmbogățit cu vitamina D (18% DZR)
Contra:
- Oferă 11.1 g de carbohidrați, inclusiv 10.6 g de zahăr
- Lista lungă de ingrediente
- Prezența aditivilor și a zaharurilor adăugate
