Care sunt cele mai slabe iaurturi în grăsimi și în calorii?

Cremos, acru și atât de sănătos, oamenii iubesc iaurtul mai ales ca gustare sau desert. Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă iaurturile slabe în grăsimi și în calorii. Aceste iaurturi nu este doar bune pentru siluetă, ci și pentru sănătate. Prin urmare, astăzi vrem să vă arătăm care sunt cele 7 iaurturi care au mai puține grăsimi și calorii.

1. Siggi’s | Skyr iaurt in stil islandez 0% grăsime

Dimensiunea porției: 140g (1 recipient)

Skyr, acest iaurt în stil islandez este recent apărut în supermarketurile noastre. Este cel mai ușor produs lactat de pe piață, deoarece conține 0% grăsime!

În medie, o porție de 100 de grame de skyr conține aproximativ 54 kcal/100 g. Este un excelent aliat pentru cei care vor să slăbească!

Mai mult, decât atât, Skyr este interesant și pentru conținutul său ridicat de proteine ​​(10 grame la 100 de grame, față de abia 3,5 g/100 g pentru iaurturile clasice) sau chiar compoziția sa fără aditivi și ingrediente ultra procesate.

2. Olympusfoods | Iaurtul cu specific grecesc cu 0% grăsime 

Dimensiunea porției: 150g (1 recipient)

Pe locul doi în lista noastră, găsim iaurtul cu specific grecesc cu 0% grăsime. Acest Iaurt fiind făcut cu lapte degresat, oferă doar 48 kcal la 100 de grame de produs. De altfel, iaurtul grecesc este și un produs cu un conținut mai mare de proteine, aproximativ 8 g la 100 de grame de produs, care garantează o senzație de sațietate de durată. Firma Olympusfoods România. produce acest iaurt dietetic natural fără lactoză sau zaharuri adăugate.

3. Kolios | Iaurt grecesc 0% grăsime, 150g

Dimensiunea porției: 150g (1 recipient)

Cei care sunt fani ai iaurtului autentic grecesc cu ingrediente simple, iaurtul de la Kolios cu 0% grăsime este cea mai bună opțiune. Pe etichetă este indicat că conține doar 52 de calorii la 100 de grame. Și, în plus, nu conțin grăsimi saturate și zaharuri adăugate.

4. Zuzu | Iaurt degresat 0.1% grăsime 

Dimensiunea porției: 400 ml (1 recipient)

Zuzu iaurt degresat, este este un produs făcut din lapte pasteurizat, proteine din lapte, culturi lactice selecționate, cu un conținut scăzut de calorii și bogat în proteine. Nu conține mai mult de 0,1% grăsime!

În medie, o porție de 100 de grame de Zuzu iaurt degresat conține aproximativ 31 kcal/100 g.

5. Pilos, iaurt natur 0,1% grăsime

Dimensiunea porției: 140 g (1 recipient)

Cu un conținut foarte scăzut de grăsimi, de doar 0,1%, iaurtul natur cu coagul ferm, realizat din lapte degresat, este cea mai ușoară masă pentru cei cărora le place să se mențină în forma consumând-l atât la micul dejun, cât ți la gustare. Preparat cu lapte degresat și fără zahăr, are 29 de calorii per 100 de grame.

6. Iaurt dietetic 0,1% Covalact de țară

Dimensiunea porției: 140 gr (1 recipient)

Marca românească Covalact de țară are disponibil iaurtul dietetic din lapte de vacă cu 0.1% grăsime. Cu o textură fină și cu gust mai puțin acrișor, acest iaurt este o opțiune perfectă pentru cei care își doresc un stil de viață sănătos. Datorită ingredientelor naturale și proaspete, covalactul de țară dietetic oferă o experiență autentică și plăcută, fără a compromite calitatea. Valoarea sa energetică este de 30 kcal la 100 de grame de produs, cu o prezență de grăsime de 3.6 de grame de proteine.

7. Iaurt natur 1-1.5% grăsime

Contrar a ceea ce s-ar putea crede, iaurturile naturale nu sunt deloc grase. Au o medie de doar 1 – 1.5% grăsime, puțin mai mult față de un iaurt 0%.

În ceea ce privește aportul lor caloric, spre exemplu: un iaurt simplu natur are în medie aproximativ 50 până la 70 de calorii la 100 de grame, în timp ce un iaurt degresat are un conținut de aproximativ 70 până la 100 de calorii la aceeași cantitate. Așadar, iaurturile naturale pot fi consumate cu încredere!

Ce înseamnă iaurt degresat?

Iaurtul degresat este un tip de iaurt din care o parte a grăsimii acestuia a fost îndepărtată pentru a-l face mai ușor din punct de vedere caloric. Cum se obține? În timpul procesării laptelui, smântâna grasă este mai întâi separată de laptele degresat prin centrifugare. Ambele sunt apoi amestecate din nou împreună, în funcție de conținutul de grăsime dorit. Așa încât, la 100 de mililitri de lapte degresat se economisesc 30 de kilocalorii față de laptele integral, adică aproape jumătate!

Cât iaurt cu conținut redus de grăsimi și calorii poate fi consumat zilnic?

Iaurtul cu conținut redus de grăsimi și calorii trebuie considerat, din punct de vedere nutrițional, un aliment excelent deoarece este bogat în proteine, calciu, vitamine și grăsimi în cantități similare cu cele ale laptelui degresat. Iar în cazul alegerii unui produs autentic, se poate consuma 2 porții pe zi, însă această cantitate trebuie adaptată la necesarul de calorii și la planul nutrițional al fiecărei persoane.

Care este cel mai sănătos iaurt?

Nici 0% grăsime, nici degresat, nici aromat, nici bio, nici cu cereale. Cel mai sănătos iaurt care poate fi cumpărat este iaurtul natural (fără zahăr), alb și care conține doar două ingrediente: lapte și fermenți lactici.