Ce alimente să eviți când ai dureri de stomac?

Când ai dureri de stomac, poți avea concomitent o senzație de greață, diaree, crampe și vărsături, iar toate aceste simptome nu sunt altceva decât un avertisment din partea corpului tău cu privire la alimentele care ți-au provocat o inflamație sau o iritație a mucoasei gastrice și intestinale. Până la urmă, uneori poți face alegeri alimentare înțelepte, alteori nu. Iar pentru a limita durerile de stomac, descoperă lista alimentelor pe care ar trebui să le eviți când ai dureri de stomac.

Care este influența alimentației asupra durerilor de stomac?

Când durerea de stomac este cauzată de anumite alimente, este indicat să urmezi o dietă care să îți minimizeze disconfortul și să îți stimuleze digestia. Pentru a preveni durerea, este important să eviți producția de acid clorhidric în stomac care este stimulat de alimentele, care îți irită mucoasa stomacului.

Aceasta înseamnă evitarea a tot ceea ce stimulează formarea acidului din stomac și doar promovează și mai mult inflamarea mucoasei stomacului – cum ar fi alimentele acide, picante sau afumate.

Există o serie de alimente bine tolerate și care au rolul de a ajuta la calmarea sistemului digestiv și pot fi, de asemenea, de mare ajutor în gastrita cronică – le-am enumerat mai jos. De asemenea, este important să consumi porții destul de mici, pentru a nu copleși stomacul cu prea multa mâncare.

Ce alimente ar trebui să eviți când ai dureri de stomac?

Pentru a calma durerile de stomac, administrarea medicamentelor este primul reflex. Dar este posibil să stimulezi digestia și să reduci durerea prin excluderea unor alimente de bază. Lista alimentelor pe care trebuie să le eviți include:

• Mâncăruri sau alimente bogate în grăsimi care încetinesc digestia, precum: carne grasă (cotlet de miel, cotlet de porc etc.), mezeluri etc.
• Mâncăruri picante: curry, anumite preparate asiatice, preparate făcute cu ardei iute, muștar sau condimente…
• Salate sau feluri de mâncare cu prea mult oțet
• Brânzeturi cu mucegai care fermentează: camembert, capră, roquefort, brie…
• Murături
• Roșii
• Ciocolată
• Fructe oleaginoase (alune, nuci, migdale etc.)
• Băuturi acidulate
• Alcool
• Sucuri de fructe cu pH acid (lămâie, grapefruit)
• Ceai si cafea
• Citrice (lămâi, portocale, clementine etc.)
• Oțet
• Alimente crude sau gătite insuficient
• Mâncăruri din categoria Fast-food
• Legume flatulente si crude (broccoli, varză, conopidă, ceapă și anghinare)
• Băuturi carbogazoase
• Alimente foarte sărate și afumate
• Tocănițe cu sosuri

Și orice alte alimente care crezi că îți declanșează sau îți cresc simptomele. Spre exemplu: în caz de intoleranță la lactoză sau la gluten este necesar să eviți alimentele care conțin aceste substanțe la care ai intoleranță, ș.a.m.d.

De asemenea, dacă te simți prea-plin și balonat, este important să eviți alimentele cu conținut ridicat de fibre, în special cele solubile, deoarece îți întârzie golirea gastrică.

Ce alimente ar trebui să consumi când ai dureri de stomac?

Balonare, arsuri la stomac, flatulență – dacă te doare stomacul, ar trebui să-i oferi un răgaz de odihnă și să treci la alimente ușoare, prietenoase cu acesta. Iată câteva alimente ideale când ai dureri de stomac:

• Fulgii de ovăz
• Legume fierte: morcovi, andive, dovlecei, fasole verde, vinete, spanac, fenicul, dovleac etc.
• Fructe: papaya, pere, mere, piersici, banane proaspete în afara meselor sau în compoturi la sfârșitul meselor (evită citricele și fructele prea acide)
• Carne slabă: pui, curcan, vițel, iepure, cal sau șuncă fiartă
• Pește
• Alimente bogate în amidon: orez, paste, gris, cartofi (în cantități rezonabile)
• Iaurturi
• Brânză fiartă: de vaci, Emmental…
• Varză murată
• Pâine prăjită
• Supă de legume

Ce băuturi să consumi când te doare stomacul?

În urma indigestiei sau în urma unei infecții intestinale care îți provoacă o durere abdominală, nu doar ceea ce mănânci este important, ci și ce bei. Pentru aceasta, iată o listă de băuturi care te pot ajuta:

1. O ceașcă de ceai neîndulcit din plante, precum feniculul, melisa, anasonul, chimenul și mușețelul – calmează tractul gastro-intestinal.
2. Suc de legume
3. Apă plată
4. Ceai de ghimbir sau suc de ghimbir
5. Ceai de turmeric
6. O cantitate mică de cafea