Ce să faci când te simți amețit?

Te simți brusc dezorientat și instabil, și nu știi de ce? Cel mai probabil te confrunți cu episoade de amețeli. Ele sunt manifestări ale unui dezechilibru la nivel fizic sau emoțional, iar dacă te concentrezi pe recăpătarea echilibrului, aceste manifestări vor scădea. Continuă să citești pentru a afla ce trebuie să faci când te simți amețit!

Ce este amețeala?

Amețeala (termenul medical este „vertij”) este dezorientarea în spațiu, caracterizată prin senzația că mediul înconjurător se învârte în jurul persoanei afectate, cu o stare de dezorientare și instabilitate, care se resimte chiar dacă stă în șezut.

Această senzație poate fi ușoară sau foarte intensă, atât de mult încât pot crea dificultăți de mișcare și împiedica efectuarea activităților normale. Durata amețelii poate varia de la câteva secunde până la câteva ore.

Adesea, acestea sunt atacuri episodice, care dispar de la sine. Dacă nu sunt un fenomen izolat și recidivează frecvent, este o idee bună să mergi la medic pentru a stabili cauza.

Câte tipuri de amețeală există?

Amețeala este un simptom comun care afectează multe persoane. Ea se manifestă printr-o senzație de instabilitate, dezechilibru și lipsă de coordonare. Există mai multe tipuri de amețeli, fiecare cu cauze diferite. Unele dintre cele mai frecvente tipuri sunt amețeala posturală, amețeala vertiginoasă și amețeala pre-sincopei.

• Amețeala posturală apare atunci când se schimbă poziția corpului, cum ar fi atunci când te ridici prea repede din pat sau din poziția șezând. Scăderea bruscă a presiunii sângelui provoacă reducerea fluxului sangvin către creier, rezultând amețeală și instabilitate. De obicei trece rapid odată ce corpul se adaptează la noua poziție.
• Amețeala vertiginoasă este caracterizată printr-o senzație de învârtire sau de mișcare. Este cauzată de o problemă în urechea internă ce afectează sistemul vestibular responsabil pentru menținerea echilibrului. Poate fi însoțită de greață și vărsături.
• Amețeala pre-sincopei apare atunci când fluxul de sânge către creier este temporar redus, adesea din cauza unei scăderi a tensiunii arteriale. Persoana poate simți furnicături, vedere încețoșată, transpirație rece și confuzie. Dacă nu se ia masuri, amețeala pre-sincopei poate duce la leșin.

În general, amețelile pot fi înspăimântătoare dar de cele mai multe ori nu sunt grave. Totuși, dacă simptomele persistă, este important să consulți un medic pentru a identifica cauza.

Care sunt simptomele amețelii?

Printre cele mai comune simptome ale amețelii se numără senzația de rotire a capului, tulburări de vedere, greață și transpirații reci. De asemenea, persoanele care suferă de amețeală pot experimenta și tulburări de auz, dureri de cap sau dificultăți în coordonarea mișcărilor. Simptomele pot varia în intensitate și pot dura de la câteva secunde până la câteva ore, în funcție de cauza care le provoacă. În unele cazuri, amețeala poate fi însoțită de pierderea conștienței, ceea ce poate duce la accidente sau căzături periculoase.

Care sunt cauzele amețelii?

Amețeala poate avea o mulțime de cauze, precum scăderea bruscă a tensiunii arteriale, anemia, problemele de inimă sau de circulație, dar și stresul sau oboseala. De asemenea, un factor important în apariția amețelii poate fi și utilizarea anumitor medicamente sau consumul de alcool. Este important să se identifice cauza amețelii, deoarece în funcție de aceasta, se poate stabili un tratament adecvat. În cazul în care amețeala este cauzată de o afecțiune gravă, este esențial să se consulte un medic cât mai curând posibil, deoarece amânarea tratamentului poate duce la complicații serioase. Însă, în cazul în care amețeala este rezultatul unui factor mai puțin grav, există unele masuri pe care le poți lua pentru a te ajuta să scapi de aceasta senzație neplacută.

Ce să faci când te simți amețit?

În momentul unui atac, poți încerca unele dintre următoarele măsuri pentru a te simți mai bine:

Evită mișcările bruște

Evitarea mișcărilor bruște este unul dintre sfaturile utile pentru a calma amețelile și a preveni reapariția acestora. Acest lucru se datorează faptului că mișcările bruște ale gâtului sau ale capului pot provoca un echilibru instabil și pot provoca amețeli.

În special, este important să eviți rotirea bruscă a capului sau gâtului, deoarece aceasta poate provoca dislocarea părților cervicale și poate provoca amețeli. Sporturile care implică mișcări bruște sau bruște, precum tenisul sau boxul, pot provoca, de asemenea, amețeli și trebuie practicate cu prudență.

Hidratează-te suficient

Unul dintre cele mai simple si eficiente remedii pentru amețeală este consumul de apă. Deshidratarea poate fi un factor important în apariția acestei senzații neplăcute, așa că este important să te asigură ca bei suficientă apă pe parcursul zilei. De asemenea, ceaiurile de plante precum menta, ghimbirul sau mușețelul pot avea un efect calmant asupra sistemului nervos și pot ajuta la reducerea amețelei.

Privește către un punct fix

Găsește un punct fix pe podea sau pe tavan și încercă să îți concentrezi toată privirea asupra sa, de la cel puțin 1 metru distanță. Acest lucru va permite analizoarelor vizuale și vestibulare să se sincronizeze și să pună capăt atacului. La început, acest lucru poate fi destul de incomod, dar după câteva secunde până la minute, senzația de amețeală îți vor dispărea. Este adesea instinctiv să închizi ochii, dar amețelile durează de obicei și mai mult în acest fel.

Inspiră adânc și expiră încet

Amețelile sunt adesea declanșate de căldura excesivă, transpirația excesivă, lipsa oxigenării creierului sau de atacul de anxietate. Deși fiecare caz are cauze și mecanisme specifice, acțiunile simple, cum ar fi mutarea într-un loc răcoros și inspirația adâncă și expirația înceată, pot fi benefice în majoritatea situațiilor.

Prin reducerea temperaturii și creșterea disponibilității oxigenului în organism, tensiunea arterială tinde să ți se stabilizeze mai ușor, la fel ca și alte funcții ale corpului, care pot contribui și la calm și relaxare.

Stai culcat și aplică o compresă pe frunte

Când te simți amețit din cauza căldurii excesive, care dilată vasele de sânge și provoacă scăderea tensiunii arteriale, ar trebui să stai întins pe pat și un prosop umed așezat pe frunte și pe spatele capului. Cu toate acestea, dacă senzația este atât de puternică încât îți provoacă greață, un remediu util este să-ți tamponezi tâmplele cu un tampon înmuiat în oțet.

Mănâncă ceva dulce

Consumul de dulciuri poate ajuta la atenuarea acestui simptom, deoarece amețelile apar cel mai frecvent din cauza scăderii nivelului de glucoză din sânge, care sunt declanșate atunci când stăm prea mult timp nemâncați.

Pentru a face acest lucru, merită să consumi carbohidrații cu absorbție rapidă, cum ar fi o bucată de ciocolată, o felie de tort, bomboane sau fructe cu miere.

Masează-ți fruntea cu uleiuri esențiale

O alta metodă naturistă pentru a trata amețeala este masajul scalpului cu uleiuri esențiale. Uleiurile esențiale de mentă, lavandă sau eucalipt au proprietăți calmante și revigorante care pot ajuta la stimularea circulației sângelui și la reducerea stării de amețeală.

Încearcă să te relaxezi prin metode naturale

În cazul în care amețeala este cauzată de stres sau oboseală, poți încerca să te relaxezi prin metode naturale precum yoga, meditația sau plimbările în aer liber. Acestea pot ajuta la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea stării de bine. De asemenea, poți încerca să faci exerciții de respirație profundă, pentru a oxigena mai bine creierul și a-ți calma sistemul nervos.

Întinde-te și ridică picioarele

Dacă stai nemișcat și amețeala nu dispare, încearcă să stai întins și să ții picioarele ridicate la 45 de grade, fie sprijinindu-le pe perete, fie pe perne sau pe alte obiecte. Prin asta, sângele primește un „stimul” pentru a se întoarce de la membrele inferioare și a-și urma calea către creier, aducând mai mult oxigen în această regiune și ameliorând amețelile.