Cum să folosiți lavanda în tratarea anxietății?

Stresul și anxietatea pot proveni din cauze diferite, dar ambele sunt emoții intense pe care le trăim în viața de zi cu zi în intensități diferite. Dacă suferiți frecvent de anxietate, lavanda vă pot ajuta să găsiți o stare interioară de calm. Iată cum să folosiți lavanda în tratarea anxietății!

Ce proprietăți miraculoase posedă lavanda?

Inflorescența de lavandă este utilizată pe scară largă în domeniul plantelor medicinale și fitoterapeutice pentru numeroasele sale proprietăți benefice. Aceste proprietăți depind de unele dintre elementele compoziției plantei, în special de:

• Taninuri
• Acizi ursolici
• Flavonoide
• Uleiuri esențiale
• Substanțe amare

Ce efecte are lavanda împotriva anxietății și stresului?

În principal, planta este cunoscută și folosită pentru acțiunea sedativă și calmantă pe care o exercită asupra sistemului nervos autoimun, care controlează respirația, ritmul cardiac, tensiunea arterială, metabolismul, producția de acid gastric etc. Ca rezultat, lavanda devine, de asemenea, un remediu util pentru multe dintre simptomele fizice ale anxietății, cum ar fi durerile de cap și tulburările gastro-intestinale.
Acțiunea sedativă exercitată de lavandă este utilă și pentru atenuarea tensiunii musculare cauzate de anxietate, precum şi pentru promovarea somnului şi contracararea insomniei şi a tulburărilor de somn.
Și asta cu o toleranță foarte bună: levănțica nu provoacă dependență sau oboseală și nu s-a observat nici un efect advers la aceasta.

De ce lavanda calmează corpul și mintea?

O parte din efectul calmant al lavandei adevărate este explicat științific: meritul s-ar datora în întregime linalolului din plantă, un compus natural care acționează direct asupra centrilor ce modulează felul în care creierul percepe durerea, oferindu-i capacitatea de a reduce răspunsurile hiperactive la dureri sau boli. În plus, cercetările moderne arată că conține și o serie de substanțe ale căror mecanisme de acțiune sunt similare cu cele găsite în medicamentele psihotrope sintetizate în prezent.

S-a arătat, printre altele, că ingredientele uleiului de lavandă afectează activitatea receptorilor GABAergici (asemănători cu sedativele din grupa benzodiazepinelor și hipnoticele de tip „Z”), canalele de calciu din celulele nervoase (asemănătoare cu medicamentul anti-anxietate – pregabalin), pot crește și ele nivelul noradrenalinei și dopaminei (care stă la baza acțiunii multor antidepresive) și modifică activitatea receptorilor serotoninei 5HT1 (la fel ca unele antidepresive și anxiolitice – de exemplu, trazodonă, vortioxetină, buspironă). Acesta este, de asemenea, ceea ce explică parțial efectul liniștitor, anti-anxietate, relaxant și pozitiv al lavandei asupra moralului și, în cele din urmă, și asupra sistemului nervos central.

Cum să folosiți lavanda în tratarea anxietății?

Pentru a vă bucura de un somn odihnitor și liniștit, puteți folosi florile plantei pentru a face un ceai de lavandă delicios și super-sănătos. Pentru a-l pregăti, turnați 2 lingurițe de flori de lavandă în 250 de ml de apă și lăsați-le la infuzat timp de aproximativ 10 minute. Filtrați infuzia și beți-o imediat. Consumați 2 până la 3 căni de ceai pe zi!

Frunzele de lavandă și florile uscate pot fi folosite pentru băi. De asemenea, puteți adăuga 6 picături de ulei de lavandă în apa de baie.

Dar, dacă vi se întâmplă să fiți anxioși în cea mai mare parte a zilei sau multe zile, există tratamente naturiste, precum anxioliticele derivate din uleiul esențial de Lavanda angustifolia, al cărui ingredient activ este Silexan. Se administrează pe cale orală pentru a elimina stările de anxietate si pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Doza zilnică recomandată este de 80 de miligrame.

Pentru a adormi sau a vă liniști mintea, difuzați ulei esențial în camera dvs. cu 15 minute înainte de a merge la culcare sau puneți câteva picături pe pernă. De asemenea, puteți pune 2 picături direct pe ambele încheieturi, le puteți freca și inspira.

În plus, înainte de culcare, vă puteți răsfăța cele mai tensionate părți ale corpului cu un masaj însoțit de puțin ulei de lavandă antistres. În masaj, uleiul esențial de lavandă acționează ca un anxiolitic. Are scopul de a reduce stresul, anxietatea sau fricile. De asemenea, ajută la relaxarea minții. În acest scop, diluați uleiul esențial de lavandă într-un ulei vegetal (cum ar fi uleiul de migdale dulci sau uleiul de cocos) și aplicați-l pe pielea tălpilor, umerilor, gâtului sau tâmplelor.

Primele luni ale unui nou-născut sunt de obicei însoțite de plâns, colici infantile etc., ceea ce îi pune în frâu pe părinții bebelușului. Iar dacă pruncul dvs. este suferind, masați-i tălpile picioarelor cu câteva picături de ulei de lavandă diluat în ulei de corp, astfel încât să emită o aromă plăcută.

Contraindicațiile uleiului de lavandă: când să nu-l folosiți?

Uleiul esențial de lavandă poate fi folosit de orice persoană: adult sau copil (de la 6 ani). Pe de altă parte, este contraindicat femeilor însărcinate, precum și persoanelor care iau medicamente cu efect de coagulare sau care suferă de astm sau boli cardiovasculare. De asemenea, nu este recomandat a se aplica extern dacă pielea prezintă iritații, leziuni sau eritem.