Umflarea gleznelor, gambelor și picioarelor este o problemă frecventă la persoanele în vârstă. Cei drept, pe măsură ce îmbătrânim, fiecare dintre noi ne putem confrunta cu această problemă. Umflarea și acumularea de lichide se numește edem. Este foarte important să acordați atenție acestui factor care poate fi sinonim cu probleme grave de sănătate. Cu toate acestea, pentru a putea preveni această afecțiune, este necesar să înțelegem exact cauzele.
Cauze frecvente ale gambelor și picioarelor umflate la persoanele în vârstă
Umflarea picioarelor poate fi explicată de circulația slabă a sângelui. Sângele, în loc să circule normal, se adună în partea inferioară a corpului și această acumulare este cea care provoacă umflarea.
Picioarele umflate pot fi explicate și de o acumulare de apă. Într-adevăr, odată cu vârsta, sistemul limfatic al organismului nostru se micșorează și își pierde eficiența. Prin urmare, aceasta duce la retenția de apă.
Acumularea apei sau circulația deficitară a sângelui poate fi o cauză secundară a umflării picioarelor și va trebui să analizați mai profund problema pentru a găsi adevărata cauză.
Persoanele în vârstă suferă adesea de umflarea picioarelor. Iată principalele cauze:
- Vârsta avansată în sine favorizează insuficiența venoasă.
- A fi supraponderal.
- Stilul de viață sedentară, (lipsa activității fizice) petrecând mult timp așezat.
- Luarea anumitor medicamente, cum ar fi unele utilizate pentru reglarea tensiunii arteriale și a antidepresivelor.
- Modificările hormonale la femei în timpul menopauzei.
- O problemă cu ficatul, inima sau rinichii. În acest caz, umflarea poate fi cauzată de o problemă mai mare care trebuie tratată.
- Constipația produsă de dieta săracă, și bogată în produse grase și sărate.
Principalele simptome ale gambelor și picioarelor umflate la persoanele în vârstă
Umflarea gambelor și a picioarelor este o boală care afectează bunăstarea unei persoane și o împiedică să îndeplinească sarcinile zilnice normale.
Principalele simptome asociate cu sindromul picioarelor umflate sunt:
- Umflarea membrelor inferioare: glezne, genunchi, gambe și picioare
- Umflături mai mari la sfârșitul zilei
- Epuizare și oboseală
- Senzație de greutate
- Mâncărime, crampe și furnicături la picioare
- Aspectul varicelor
- Picioarele înroșite și sensibile la atingere.
Atunci când picioarele umflate sunt persistente și dureroase și, de asemenea, atunci când devine aproape invalidantă la persoanele în vârstă, poate fi un indicator al unor probleme grave de sănătate. În acest caz, este foarte important să consultați de urgență un medic.
Remedii casnice pentru a reduce umflăturilor gambelor și picioarelor la persoanele în vârstă
Unele dintre cele mai bune remedii casnice, pe lângă de cremele antiinflamatoare, sunt:
- Menta ajută la prevenirea acumulării varicelor și acționează ca un calmant.
- Oțetul de mere are proprietăți antiinflamatoare și calmante pentru a reduce durerile picioarelor, umflarea, furnicăturile și mâncărimea.
- Gheața, aplicată pe inflamație va amorți durerea și va reduce umflarea.
- Apa din Jamaica ajută la prevenirea umflării picioarelor și a oricărei părți a corpului. Este o băutură diuretică care reduce edemul și îmbunătățește circulația slabă a sângelui. În plus, elimină toxinele.
- Uleiul esențial de mușețel, are proprietăți decongestionante bune, idem pentru uleiul esențial de chiparos și uleiul de mastic de fistic.
- Compresa, purtarea unui bandaj de compresie ajută la reducerea umflăturii.
Mâncați sănătos
Adăugați alimente care conțin surse de vitamine, minerale și antioxidanți în dieta dumneavoastră. Aceste alimente includ legume cu frunze verzi, sparanghel, dovleac, ananas, fasole verde, struguri, usturoi, sfeclă și ceapă. De asemenea, alegeți condimente fără sodiu, cum ar fi ierburi proaspete și citrice pentru aromatizare, mai degrabă decât sare.
Stimulați circulația sângelui
Îmbunătățiți circulația sângelui cu un dispozitiv care stimulează circulația sângelui pentru a ameliora eficient durerea și a reduce umflătura. Aceste dispozitive sunt recomandate de kinetoterapeuți și flebologi pentru a vindeca zonele afectate fără medicamente.
Exerciții pentru combaterea gambelor și picioarelor umflate la persoanele în vârstă
Exercițiul 1
Pentru a preveni sau ameliora retenția de lichide, este posibil să fie suficient simplul mers pe jos. Apoi este necesar să faceți cel puțin o plimbare de aproximativ treizeci de minute în fiecare zi. Acest mic exercițiu îmbunătățește circulația sanguină.
Exercițiul 2
Există, de asemenea, câteva exerciții ușor de făcut pe care persoanele în vârstă le pot face fără a ieși din case. De exemplu, în timp ce stați culcat, pedalați bicicleta pentru fitness în mișcări lente. De asemenea, vă puteți menține picioarele ridicate la un unghi de 90 de grade și vă puteți mișca degetele.
