Hipertensiunea arterială este un factor de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare și pentru apariția unui posibil infarct. Motivul este simplu: inima trebuie să lucreze mult mai mult pentru a împinge sângele să circule bine. Dar așa obosește, până se uzează. Prin urmare, este important să tratăm hipertensiunea arterială încă de la primele semne. Stilul nostru de viață, cum ar fi o dietă echilibrată și o activitate fizică suficientă, ne poate ajuta să scădem tensiunea arterială în mod natural. Bananele ne pot ajuta în acest sens, așa cum arată studiile recente.
Banana, cel mai bun remediu natural pentru combaterea hipertensiunii arteriale
Hipertensiunea arterială afectează milioane de oameni în România. Tensiunea este considerată prea mare atunci când depășește valorile de 140 și/sau 90: în aceste cazuri medicul va evalua pacientul, în special ceilalți factori de risc și valorile exacte găsite, oferindu-i din nou indicații privind stilul de viață și eventual medicamente.
Pe lângă aceste tratamente, se recomandă unele alimente pentru a putea face față mai bine bolii. Bananele, în sezonul de iarnă, sunt un aliat excelent împotriva hipertensiunii arteriale.
Principalul beneficiu al bananelor în lupta împotriva hipertensiunii este conținutul lor ridicat de potasiu, un mineral a cărui deficiență poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Faptul că o dietă bogată în potasiu ajută persoanele cu hipertensiune arterială a fost descoperit în 1928 în Statele Unite. Studiile ulterioare au confirmat efectul pozitiv al acestui element chimic asupra tensiunii arteriale normale.
Necesarul zilnic de potasiu pentru un adult este de 3500 până la 4700 mg. 100 de grame de banane (o banană de mărime medie cântărește aproximativ 120 de grame), conțin aproximativ 395 mg de potasiu.
Dar cum funcționează exact? Potasiul conținut de banană contribuie la controlul contracțiilor musculare. Inima noastră fiind un mușchi, un aport regulat de potasiu îi permite așadar să se contracte în mod normal și astfel să prevină riscul de hipertensiune arterială, de boli de inimă și de accident vascular cerebral.
În plus, potasiul ne ajută să ne menținem echilibrul fluidelor și electroliților în organism și, de asemenea, să ne menținem tensiunea arterială in limitele normale. Deci, nu este indicat să mâncăm prea multe banane. În caz contrar, ne poate face mai mult rău decât bine. Motiv pentru care, ar trebui să consumăm doar 2 banane pe zi, astfel încât să putem controla cât mai bine tensiunea arterială.
Alte articole
