Tratamente naturiste pentru prostată mărită: O abordare complementară pentru sănătatea masculină

Prostata mărită, cunoscută medical sub numele de hiperplazie benignă de prostată (HBP), este o afecțiune frecventă la bărbații cu vârsta de peste 50 de ani. Aceasta se manifestă prin mărirea glandei prostatei, care inconjoară uretra, canalul prin care urina este eliminată din vezică. Consecința directă este îngreunarea fluxului urinar și apariția unei serii de simptome neplăcute care pot afecta semnificativ calitatea vieții.

Simptomele HBP variază ca intensitate de la persoană la persoană, dar cele mai comune includ:

• Micțiune frecventă: nevoia de a urina des, atât ziua cât și noaptea (nicturie).
• Urgență micțională: senzația bruscă și puternică de a urina, uneori greu de controlat.
• Flux urinar slab sau intermitent: dificultate în a începe urinarea, jet urinar slab, întrerupt sau care se oprește și repornește.
• Efort la urinare: senzația că trebuie să te forțezi pentru a urina.
• Senzația de golire incompletă a vezicii urinare: impresia că vezica nu s-a golit complet după urinare.
• Dribling post-micțional: scurgerea involuntară de urină după terminarea urinării.

Deși HBP nu este cancer de prostată, simptomele sale pot fi extrem de deranjante. Medicina convențională oferă diverse tratamente, de la medicamente la intervenții chirurgicale, însă mulți bărbați se orientează și către abordări naturiste, fie ca terapie complementară, fie ca primă linie de acțiune în cazurile mai ușoare.

Important de menționat de la început este faptul că, deși tratamentele naturiste pot oferi beneficii, este esențial să consulți un medic urolog pentru un diagnostic corect și un plan de tratament adecvat. Tratamentele naturiste nu ar trebui să înlocuiască sfatul medicului și nu sunt miraculoase. Ele pot însă completa tratamentul medical convențional și pot ajuta la ameliorarea simptomelor, îmbunătățind calitatea vieții.

În acest articol, vom explora câteva dintre cele mai populare și studiate tratamente naturiste pentru prostata mărită, oferind informații detaliate despre modul lor de acțiune, dozele recomandate și precauțiile necesare.

1. Saw Palmetto (Serenoa Repens): Campionul remediilor naturale

Saw palmetto, cunoscut și sub denumirea de palmier pitic american, este probabil cel mai popular și studiat remediu naturist pentru HBP. Extractul din fructele sale bogate în acizi grași și fitosteroli a demonstrat în numeroase studii capacitatea de a ameliora simptomele HBP.

Cum acționează Saw Palmetto?

Mecanismul exact de acțiune nu este complet elucidat, dar se crede că Saw Palmetto acționează pe mai multe căi:

• Inhibă 5-alfa reductaza: Această enzimă transformă testosteronul în dihidrotestosteron (DHT), un hormon implicat în mărirea prostatei. Saw Palmetto poate reduce nivelul de DHT în prostată, contribuind la micșorarea acesteia și la ameliorarea simptomelor.
• Proprietăți antiinflamatorii: Saw Palmetto are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea inflamației prostatei, contribuind la ameliorarea simptomelor.
• Blocarea receptorilor alfa-adrenergici: Acești receptori se găsesc în mușchii prostatei și ai vezicii urinare. Blocarea lor poate ajuta la relaxarea acestor mușchi, facilitând fluxul urinar.

Forme de administrare și dozaj:

Saw Palmetto este disponibil sub formă de capsule, extracte lichide și tincturi. Doza recomandată variază, dar în general se situează între 160-320 mg de extract standardizat (care conține minim 85-95% acizi grași și steroli) de două ori pe zi sau o dată pe zi, în funcție de concentrație.

Studii și eficacitate:

Numeroase studii au evaluat eficacitatea Saw Palmetto în tratamentul HBP. Meta-analize ale acestor studii au oferit rezultate mixte, unele indicând un efect moderat în ameliorarea simptomelor, în timp ce altele nu au găsit diferențe semnificative față de placebo. Este important de menționat că eficacitatea poate varia în funcție de calitatea extractului, dozaj și individualitatea pacientului.

Precauții:

Saw Palmetto este considerat în general sigur, cu efecte secundare rare și ușoare, cum ar fi tulburări gastrointestinale minore. Totuși, este important să:

• Consulți medicul înainte de a începe administrarea, mai ales dacă iei medicamente sau ai alte afecțiuni medicale.
• Citești cu atenție eticheta produsului și să alegi produse de calitate, standardizate.
• Ai răbdare. Efectele Saw Palmetto pot apărea după câteva săptămâni sau luni de administrare.

2. Pygeum Africanum: Din Africa, un ajutor pentru prostată

Pygeum africanum, un arbore african, este un alt remediu naturist popular pentru HBP. Scoarța sa conține fitosteroli și triterpene, despre care se crede că contribuie la ameliorarea simptomelor HBP.

Cum acționează Pygeum Africanum?

• Proprietăți antiinflamatorii: Pygeum africanum are proprietăți antiinflamatorii semnificative care pot ajuta la reducerea inflamației prostatei.
• Îmbunătățirea funcției vezicii urinare: Se crede că Pygeum africanum poate îmbunătăți funcția vezicii urinare și poate reduce frecvența micțiunilor nocturne.
• Efecte asupra hormonilor: Unele studii sugerează că Pygeum africanum poate influența nivelurile anumitor hormoni implicați în HBP, deși mecanismul exact nu este clar.

Forme de administrare și dozaj:

Pygeum africanum este disponibil sub formă de capsule și extracte. Doza recomandată variază, dar în mod obișnuit se situează între 50-200 mg de extract standardizat de 1-2 ori pe zi.

Studii și eficacitate:

Studii clinice au sugerat că Pygeum africanum poate fi eficient în ameliorarea simptomelor HBP, cum ar fi frecvența micțiunilor nocturne, fluxul urinar slab și senzația de golire incompletă a vezicii. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma eficacitatea pe termen lung și pentru a compara Pygeum africanum cu alte tratamente.

Precauții:

Pygeum africanum este considerat în general sigur, cu efecte secundare rare, cum ar fi tulburări gastrointestinale ușoare. Similar cu Saw Palmetto, este important să:

• Consulți medicul înainte de a utiliza Pygeum africanum.
• Alegi produse de calitate și să respecți dozele recomandate.

3. Rădăcina de Urzică (Urtica Dioica): Un aliat mai puțin cunoscut, dar valoros

Rădăcina de urzică, deși mai puțin populară decât Saw Palmetto și Pygeum africanum, este un alt remediu naturist care a demonstrat potențial în ameliorarea simptomelor HBP.

Cum acționează Rădăcina de Urzică?

• Inhibarea 5-alfa reductazei: Similar cu Saw Palmetto, rădăcina de urzică poate inhiba enzima 5-alfa reductază, reducând conversia testosteronului în DHT.
• Proprietăți antiinflamatorii: Rădăcina de urzică are proprietăți antiinflamatorii care pot contribui la reducerea inflamației prostatei.
• Efecte diuretice ușoare: Proprietățile diuretice ușoare pot ajuta la eliminarea excesului de lichide și la ameliorarea simptomelor urinare.

Forme de administrare și dozaj:

Rădăcina de urzică este disponibilă sub formă de capsule, extracte, tincturi și ceaiuri. Doza recomandată variază în funcție de forma de administrare. Pentru capsule și extracte, dozele pot varia între 300-600 mg pe zi. Ceaiul de rădăcină de urzică poate fi consumat de 2-3 ori pe zi.

Studii și eficacitate:

Unele studii preliminare sugerează că rădăcina de urzică, adesea utilizată în combinație cu Saw Palmetto, poate fi eficientă în ameliorarea simptomelor HBP. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii ample pentru a confirma eficacitatea individuală a rădăcinii de urzică și pentru a determina dozele optime.

Precauții:

Rădăcina de urzică este considerată în general sigură, dar poate provoca tulburări gastrointestinale ușoare la unele persoane. Este important să:

• Consulți medicul înainte de a utiliza rădăcina de urzică, mai ales dacă iei diuretice sau medicamente pentru tensiune arterială.
• Alegi produse de calitate și să respecți dozele recomandate.
• Începi cu doze mici și să le crești treptat, în funcție de toleranță.

4. Semințele de dovleac: Un snack gustos cu beneficii surprinzătoare

Semințele de dovleac sunt bogate în zinc, acizi grași esențiali și fitosteroli, substanțe care pot avea efecte benefice asupra sănătății prostatei.

Cum acționează Semințele de Dovleac?

• Zinc: Zincul este un mineral esențial pentru sănătatea prostatei și se găsește în concentrații ridicate în prostată. Deficitul de zinc a fost asociat cu HBP. Semințele de dovleac sunt o sursă bună de zinc, iar consumul lor regulat poate contribui la menținerea nivelurilor optime de zinc în prostată.
• Acizi grași esențiali: Acizii grași esențiali din semințele de dovleac (în special acidul linoleic) pot avea proprietăți antiinflamatorii și pot contribui la sănătatea generală a prostatei.
• Fitosteroli: Fitosterolii sunt compuși vegetali care pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol și care pot avea, de asemenea, un efect benefic asupra prostatei, posibil prin inhibarea 5-alfa reductazei.

Forme de administrare și dozaj:

Semințele de dovleac pot fi consumate crude, prăjite sau adăugate în diverse preparate culinare. Nu există o doză specifică recomandată pentru HBP, dar se sugerează consumul a aproximativ 30-60 de grame de semințe de dovleac crude, nesărate, zilnic.

Studii și eficacitate:

Studiile privind utilizarea exclusivă a semințelor de dovleac pentru HBP sunt limitate. Cu toate acestea, consumul regulat de semințe de dovleac ca parte a unei diete sănătoase poate oferi beneficii pentru sănătatea prostatei și poate contribui la ameliorarea simptomelor HBP, în special în cazurile mai ușoare.

Precauții:

Semințele de dovleac sunt considerate sigure pentru majoritatea persoanelor. Consumul excesiv poate provoca tulburări gastrointestinale ușoare. Este important să le consumi nesărate, mai ales dacă ai tensiune arterială ridicată.

5. Coada Calului (Equisetum arvense L.)

Coada calului este o plantă cunoscută pentru proprietățile sale diuretice și antiinflamatorii. Deși nu este un tratament direct pentru prostata mărită, poate ajuta la ameliorarea unor simptome asociate, cum ar fi dificultatea de a urina și retenția de apă.

Cum acționează? 

• Datorită conținutului său bogat în siliciu și alți compuși, coada calului stimulează eliminarea apei din organism (diuretic), ceea ce poate ajuta la reducerea disconfortului urinar. De asemenea, se crede că are proprietăți antiinflamatorii ușoare.

Forme de administrare și dozaj: 

Coada calului poate fi consumată sub formă de infuzie (ceai). Se recomandă, de obicei, 2-3 căni de ceai de coada calului pe zi. De asemenea, există extracte standardizate disponibile sub formă de capsule sau tincturi. Este important să respectați instrucțiunile de pe ambalaj sau recomandările unui fitoterapeut.

Studii și eficacitate: Studiile specifice despre eficacitatea cozii calului în tratamentul prostatei mărite sunt limitate. Însă, proprietățile sale diuretice sunt bine documentate și pot justifica utilizarea sa pentru ameliorarea simptomelor urinare.

Precauții: 

• Consumul excesiv de coada calului poate provoca pierdere de potasiu, așa că este important să nu depășiți doza recomandată.
• De asemenea, este contraindicată persoanelor cu afecțiuni renale severe sau edeme cauzate de insuficiență cardiacă sau renală. Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să evite coada calului.

6. Afin-american (Vaccinium macrocarpon – Cranberry)

Afinul american, cunoscut și sub numele de merișor, este renumit pentru beneficiile sale în prevenirea infecțiilor urinare. Deși nu tratează direct prostata mărită, infecțiile urinare sunt o complicație frecventă la bărbații cu HBP, așa că merișorul poate juca un rol preventiv.

Cum acționează? 

• Afinul american conține compuși care împiedică bacteriile (în special E. coli) să adere la pereții tractului urinar, reducând astfel riscul de infecții urinare.

Forme de administrare și dozaj: 

Afinul american este disponibil sub formă de suc, capsule, tablete masticabile sau extracte. Pentru prevenția infecțiilor urinare, se recomandă consumul regulat de suc de merișor neîndulcit (aproximativ 250-500 ml pe zi) sau suplimente standardizate.

Studii și eficacitate: 

Numeroase studii au demonstrat eficacitatea afinului american în prevenirea infecțiilor urinare, în special la femei. Beneficiul pentru bărbații cu prostată mărită este indirect, prin reducerea riscului de complicații infecțioase.

Precauții: 

Consumul excesiv de suc de merișor poate cauza probleme digestive și poate interacționa cu anticoagulantele (warfarina). Pacienții care iau anticoagulante trebuie să consulte medicul înainte de a consuma cantități mari de merișor.

7. Soia

Soia și produsele din soia conțin izoflavone, compuși vegetali cu structură similară estrogenilor. Unele studii sugerează că soia ar putea avea un rol în reducerea simptomelor prostatei mărite.

Cum acționează? 

• Se crede că izoflavonele din soia pot modula nivelurile hormonale și pot contribui la inhibarea enzimei 5-alfa reductază, implicată în conversia testosteronului în dihidrotestosteron (DHT), un hormon care joacă un rol în dezvoltarea prostatei mărite.

Forme de administrare și dozaj: Soia poate fi integrată în dietă prin consumul de tofu, tempeh, lapte de soia, edamame sau suplimente cu izoflavone de soia. Nu există un dozaj standardizat pentru tratamentul prostatei mărite cu soia.

Studii și eficacitate: 

Cercetările privind eficacitatea soiei pentru prostata mărită sunt mixte. Unele studii sugerează beneficii în reducerea simptomelor urinare, în timp ce altele nu au găsit un efect semnificativ. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma rolul soiei în tratamentul HBP.

Precauții: 

Consumul moderat de soia ca parte a unei diete echilibrate este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor. Suplimentele cu izoflavone de soia ar trebui utilizate cu precauție și sub supravegherea unui profesionist, în special la bărbații cu antecedente de cancer sensibil la hormoni.

8. Păpădie (Taraxacum officinale)

Păpădia este o plantă comună, adesea considerată o buruiană, dar care posedă proprietăți medicinale tradiționale. În contextul prostatei mărite, se explorează potențialul său de a sprijini sănătatea tractului urinar și de a reduce inflamația.

Cum acționează?

• Deși informațiile specifice despre modul în care păpădia acționează direct asupra prostatei mărite sunt limitate în textul sursă, tradițional, păpădia este apreciată pentru proprietățile sale diuretice. Aceasta înseamnă că poate ajuta la creșterea producției de urină, ceea ce ar putea teoretic contribui la eliminarea toxinelor și a excesului de lichide din organism. Unele surse tradiționale menționează și proprietăți antiinflamatorii ale păpădiei, care, dacă s-ar confirma, ar putea oferi un beneficiu suplimentar în cazul prostatei mărite, o afecțiune adesea asociată cu inflamația.

Forme de administrare și dozaj:

În general, păpădia poate fi consumată sub formă de ceai (infuzie din rădăcină, frunze sau flori), extracte lichide, tincturi sau capsule. Dozajul variază semnificativ în funcție de forma utilizată și de concentrația produsului.

Studii și eficacitate:

Deși utilizarea tradițională sugerează potențiale beneficii, sunt necesare cercetări științifice riguroase pentru a confirma eficacitatea păpădiei în gestionarea simptomelor HBP și pentru a stabili dozele optime și siguranța utilizării pe termen lung.

Precauții:

În general, păpădia este considerată relativ sigură pentru majoritatea adulților, dar poate interacționa cu anumite medicamente, în special diuretice, din cauza efectului său diuretic. De asemenea, persoanele alergice la plante din familia Asteraceae (cum ar fi ambrozia sau gălbenelele) pot prezenta reacții alergice la păpădie. Este important să se utilizeze păpădia cu precauție și, ideal, sub îndrumarea unui specialist, mai ales dacă aveți afecțiuni medicale preexistente sau luați medicamente.

Alte tratamente naturiste și suplimente

Pe lângă remediile pe bază de plante, există și alte tratamente naturiste și suplimente care sunt promovate pentru sănătatea prostatei:

• Extract de polen de secară (Cernilton, Graminex): Extractul de polen de secară, disponibil sub denumirile comerciale Cernilton și Graminex, este obținut din polenul florilor de secară. Acesta a fost studiat pentru proprietățile sale antiinflamatorii și pentru potențialul de a reduce simptomele specifice prostatei mărite. Se crede că aceste extracte pot ajuta la relaxarea mușchilor netezi din prostată și vezică urinară, reducând astfel disconfortul urinar. Unele studii clinice preliminare au indicat rezultate promițătoare în ameliorarea simptomelor precum urinarea frecventă nocturnă și dificultatea de a urina. Cu toate acestea, este important de menționat că sunt necesare cercetări suplimentare, la scară mai largă, pentru a confirma eficacitatea și siguranța pe termen lung a extractului de polen de secară în tratamentul prostatei mărite.

• Zinc: Zincul este un mineral esențial care joacă un rol crucial în sănătatea prostatei. Concentrații semnificative de zinc se găsesc în prostata sănătoasă, iar nivelurile de zinc tind să fie mai scăzute în prostata mărită sau afectată de cancer. Se presupune că zincul poate acționa prin inhibarea enzimei 5-alfa reductază, o enzimă implicată în conversia testosteronului în dihidrotestosteron (DHT), un hormon care contribuie la creșterea prostatei. De asemenea, zincul posedă proprietăți antiinflamatorii. Suplimentarea cu zinc poate fi benefică pentru unii bărbați cu prostată mărită, însă este crucial să nu se depășească doza zilnică recomandată de zinc, deoarece excesul poate avea efecte adverse. Este recomandat să se obțină zincul în principal dintr-o dietă echilibrată, bogată în alimente precum semințe de dovleac, nuci, carne roșie și leguminoase.

• Beta-sitosterol: Beta-sitosterolul este un compus vegetal natural, aparținând clasei fitosterolilor, care se găsește în diverse plante, fructe, legume și nuci. Studiile sugerează că suplimentele cu beta-sitosterol pot contribui la ameliorarea simptomelor prostatei mărite. Mecanismul de acțiune nu este pe deplin elucidat, dar se crede că beta-sitosterolul ar putea reduce inflamația la nivelul prostatei și ar putea îmbunătăți fluxul urinar. Unele cercetări au demonstrat că beta-sitosterolul poate reduce simptome precum dificultatea de a urina, urinarea frecventă și jetul urinar slab. Deși rezultatele inițiale sunt încurajatoare, sunt necesare mai multe studii ample pentru a confirma aceste beneficii și a stabili dozajul optim și siguranța pe termen lung.

• Licopen: Licopenul este un antioxidant puternic, responsabil pentru culoarea roșie vibrantă a roșiilor și a altor fructe și legume roșii. Studiile epidemiologice au sugerat o corelație între un aport alimentar ridicat de licopen și un risc mai scăzut de cancer de prostată. În ceea ce privește prostata mărită, impactul licopenului este mai puțin clar definit. Cu toate acestea, datorită proprietăților sale antioxidante, licopenul poate contribui la sănătatea generală a prostatei prin protejarea celulelor de stresul oxidativ și inflamație. Consumul regulat de alimente bogate în licopen, cum ar fi roșiile gătite, sosul de roșii, pepenele roșu și grapefruitul roz, poate fi parte a unei diete sănătoase pentru prostată.

• Omega 3: Acizii grași Omega-3 sunt grăsimi esențiale cu proprietăți antiinflamatorii puternice. Se găsesc în uleiul de pește gras (somon, macrou, sardine), semințe de chia, semințe de in și nuci. O dietă bogată în acizi grași Omega-3 poate ajuta la reducerea inflamației în întregul corp, inclusiv la nivelul prostatei, ceea ce ar putea contribui la ameliorarea simptomelor prostatei mărite. Deși studiile specifice privind efectul Omega-3 asupra prostatei mărite sunt încă în desfășurare, includerea alimentelor bogate în Omega-3 în alimentație este benefică pentru sănătatea cardiovasculară și generală și poate susține și sănătatea prostatei.

• Seleniu: Seleniul este un oligoelement esențial cu proprietăți antioxidante importante. Unele studii sugerează că seleniul ar putea juca un rol în prevenirea cancerului de prostată, dar rolul său specific în gestionarea prostatei mărite nu este încă pe deplin clarificat. Seleniul contribuie la protejarea celulelor de daunele oxidative. Surse alimentare bune de seleniu includ nucile braziliene, tonul, ouăle și semințele de floarea soarelui. Ca și în cazul zincului, suplimentarea cu seleniu trebuie făcută cu precauție și sub îndrumarea unui medic, deoarece un exces poate fi dăunător.

Schimbări în stilul de viață pentru prostata mărită

Și nu în ultimul rând, modificările simple în stilul de viață și anumite obiceiuri la domiciliu pot juca un rol semnificativ în gestionarea simptomelor prostatei mărite și în îmbunătățirea confortului zilnic:

• Băi fierbinți pentru prostată mărită: Băile calde pot fi extrem de relaxante pentru mușchii pelvieni, contribuind la ameliorarea disconfortului și a dificultății de a urina. Căldura ajută la relaxarea musculaturii din jurul prostatei și vezicii urinare, facilitând fluxul urinar. Se recomandă să stați într-o cadă cu apă caldă (nu fierbinte) timp de 15-20 de minute, de câteva ori pe săptămână, sau ori de câte ori simțiți disconfort.

• Evită să bei lichide înainte de culcare: Reducerea consumului de lichide cu 2-3 ore înainte de somn este o strategie simplă, dar eficientă pentru a diminua nevoia de a urina în timpul nopții (nicturia). Acest lucru poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului și reduce întreruperile nocturne. Încearcă să distribui consumul de lichide pe parcursul zilei, concentrându-te pe hidratare în timpul orelor de activitate.

• Adaptează-ți dieta pentru sănătatea prostatei: O alimentație echilibrată și sănătoasă este esențială pentru sănătatea generală, inclusiv pentru sănătatea prostatei. O dietă bogată în fructe, legume colorate, cereale integrale și grăsimi sănătoase (cum ar fi cele din uleiul de măsline, avocado, nuci și pește gras), și săracă în carne roșie, grăsimi saturate (provenite din alimente procesate, prăjeli și produse de origine animală grase) și alimente procesate (bogate în sodiu, zaharuri și grăsimi nesănătoase) poate contribui la sănătatea prostatei. Încorporează în dietă alimente bogate în zinc (semințe de dovleac, nuci), beta-sitosterol (avocado, nuci, semințe) și licopen (roșii gătite, pepene roșu).

• Redu consumul de cofeină, alcool, tutun și băuturi energizante: Aceste substanțe pot irita vezica urinară și pot agrava simptomele urinare asociate prostatei mărite, cum ar fi urinarea frecventă și urgentă. Cofeina și alcoolul au efect diuretic, ceea ce poate crește frecvența urinărilor. Nicotina și alte substanțe din țigări irită vezica urinară. Renunțarea la fumat și reducerea consumului de cofeină, alcool și băuturi energizante pot avea un impact pozitiv asupra simptomelor urinare.

• Pierde în greutate: Excesul de greutate și obezitatea sunt asociate cu un risc crescut de prostată mărită și cu simptome mai severe. Pierderea în greutate, chiar și una modestă, poate aduce beneficii semnificative în ameliorarea simptomelor urinare și îmbunătățirea sănătății generale. Adoptă o dietă echilibrată și fă mișcare regulat pentru a menține o greutate sănătoasă.

• Antrenează-ți vezica urinară (antrenamentul vezical): Antrenamentul vezical este o tehnică comportamentală care poate ajuta la îmbunătățirea controlului vezicii urinare și la reducerea simptomelor precum urinarea frecventă și urgentă. Tehnici cum ar fi urinarea programată (urinarea la intervale regulate, indiferent de nevoia de a urina) și amânarea urinării (încercarea de a prelungi intervalul dintre urinări, atunci când simți nevoia, sub îndrumarea medicului) pot fi utile. Discută cu medicul tău sau cu un specialist în reabilitare pelviană pentru a primi instrucțiuni personalizate despre antrenamentul vezical.

• Verifică-ți medicamentele: Unele medicamente, în special decongestionantele (utilizate pentru răceală și alergii) și antihistaminicele (pentru alergii), pot agrava simptomele prostatei mărite. Aceste medicamente pot constrânge mușchii vezicii urinare și prostatei, făcând urinarea mai dificilă. Discută cu medicul tău despre toate medicamentele pe care le iei, inclusiv cele fără prescripție medicală, pentru a verifica dacă acestea ar putea contribui la simptomele tale și dacă există alternative disponibile.

• Dubla golire: Dubla golire este o tehnică simplă care poate ajuta la asigurarea golirii complete a vezicii urinare. După ce ai terminat de urinat, așteaptă câteva minute (aproximativ 30 de secunde până la 1 minut) și încearcă să urinezi din nou. Această tehnică poate reduce senzația de golire incompletă și poate ajuta la prevenirea infecțiilor urinare.

• Mănâncă mai multe fibre: Constipația poate exercita presiune asupra vezicii urinare și prostatei, agravând simptomele prostatei mărite. O dietă bogată în fibre, din fructe, legume, leguminoase și cereale integrale, poate ajuta la menținerea unui tranzit intestinal regulat și la prevenirea constipației.

• Exerciții Kegel: Exercițiile Kegel sunt concepute pentru a întări mușchii planșeului pelvian, care susțin vezica urinară și prostata. Întărirea acestor mușchi poate îmbunătăți controlul vezicii urinare și poate ajuta la ameliorarea incontinenței urinare asociate prostatei mărite. Pentru a efectua exercițiile Kegel, identifică mușchii pe care îi folosești pentru a opri fluxul de urină. Contractă acești mușchi și menține contracția timp de câteva secunde, apoi relaxează-te. Repetă acest exercițiu de mai multe ori pe zi.

• Masează: Masajul perineal (zona dintre scrot și anus) poate ajuta la relaxarea mușchilor pelvieni tensionați și la ameliorarea disconfortului asociat prostatei mărite. Există terapeuți specializați în masajul perineal, dar poți învăța și tehnici simple de auto-masaj perineal. Discută cu medicul tău sau cu un terapeut specializat pentru a afla mai multe despre masajul perineal și dacă este potrivit pentru tine.

Concluzie

Tratamentele naturiste și schimbările în stilul de viață pot fi opțiuni complementare valoroase pentru bărbații care se confruntă cu simptomele prostatei mărite. Remedii naturiste enumerate alături de băi calde, ajustări dietetice și exerciții, pot oferi o ameliorare a simptomelor și pot îmbunătăți calitatea vieții.

Cu toate acestea, este crucial să reții că aceste opțiuni naturale nu înlocuiesc evaluarea medicală și tratamentul convențional prescris de un medic urolog. Întotdeauna consultă un medic pentru un diagnostic precis și pentru a discuta despre cele mai potrivite opțiuni de tratament pentru situația ta specifică. Remediile naturale pot fi utilizate în paralel cu tratamentul medical, sub supravegherea medicului, pentru a maximiza beneficiile și a asigura siguranța. Un plan de tratament integrat, care combină sfaturile medicale, remediile naturale și schimbările în stilul de viață, poate fi cel mai eficient mod de a gestiona prostată mărită și de a îți menține sănătatea prostatei pe termen lung.